很多減肥運動都會受到天氣的影響，比如慢跑、爬山等，所以我們不妨做一些適合戶外的有氧運動，這樣就不會受到天氣變化的影響。 那么戶外有氧運動減肥的方法有哪些呢？ 接下來我將介紹兩種常見的戶外有氧運動減肥方法，僅供大家參考。

轉身跳繩

跳繩是一種常見的戶外有氧運動。 這個運動可以瘦腰腹部，所以特別適合腰粗或者脂肪少的同事。 轉啦啦圈的時候，不僅可以瘦腰、腹部，還可以鍛煉膝蓋、腳踝的胸肌，可以讓這兩個地方的胸肌顯得更粗。 大家在選擇跳繩的時候，一定要選擇適合自己的，千萬不要誤以為“呼啦圈越大越重，減肥效果就越好”。 雖然，如果跳繩太大、太重有氧運動瘦身鍛煉計劃，會傷害內臟和頭部，而且很容易引起內臟出血和四肢胃炎。

戶外自行車

除了瑜伽之外，戶外騎自行車也可以減肥。 其好處與戶外騎行相同，但具有室內騎行所不具備的優點。 戶外騎行可以調節運動的水平和硬度。 如果只是想慢慢騎自行車的話，可以消耗210卡路里的熱量。 如果要加強運動硬度，人體能夠消耗的熱量為420卡。 因此，戶外騎行的減肥效果還是相當不錯的。

以上就是關于戶外有氧運動減肥方式的相關介紹。 對于想通過運動減肥的同學來說，戶外有氧運動是一個很好的減肥方法。 平時，外出跳繩、騎戶外自行車或做健美操、練習瑜伽、跳舞、跳繩、減肥等運動，都可以起到很好的減肥效果。

【福利：快來看看你該怎么減肥？ 】

2016年想健康瘦身嗎？ 想知道哪種減肥方法適合你嗎？

關注“39減肥瑜伽大學”微信公眾號（ID：paireliang或掃描左側二維碼）有氧運動瘦身鍛煉計劃，然后回復關鍵詞“BMI”，九妹馬上告訴你！