傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季以燥為主，燥易傷肺。 肺氣太盛，容易口渴咽痛。 肺脾兩虛會損傷正氣，導(dǎo)致多種癌癥蜂擁而至。 所以，秋分過后，是潤肺化痰的最佳時機(jī)，這樣冬天就可以少生病了。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季以燥為主，燥易傷肺。 肺氣太盛，容易口渴咽痛。 肺脾兩虛會損傷正氣中醫(yī)健康養(yǎng)生，導(dǎo)致多種癌癥蜂擁而至。 所以，秋分過后，是潤肺化痰的最佳時機(jī)，這樣冬天就可以少生病了。

多吃，益肺

冬季氣候干燥，使人體失去大量水分。 所以，夏天一定要多吃，每晚至少比其他季節(jié)多吃500毫升。 以維持體內(nèi)三焦充足和腎臟、呼吸道正常濕度。

其實立春已經(jīng)開始了，只是天氣還是比較熱，人體出汗很多。 除了吃飯，還可以多吃新鮮水果和蔬菜。 除了補(bǔ)充水分外，它還可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和尿液中丟失的營養(yǎng)物質(zhì)。 鉀。

紅色食物，熱量

根據(jù)西醫(yī)三色學(xué)說，紅色入肺，補(bǔ)腦。 所以，蕭寒可以多吃一些黑色食物來養(yǎng)肺。

荸薺：枸杞被譽(yù)為“菌中之冠”。 西醫(yī)認(rèn)為，枸杞性溫濕，性平，味甘。 可以加入綠豆、枸杞等熬荸薺湯。

百合：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合中含有豐富的生物素、秋水仙堿等多種生物堿，對人的情緒有很好的安定作用，對神經(jīng)紊亂、失眠、多夢、精神恍惚等有很大益處。 百合可以清熱利濕，對腎虛引起的干咳也很有效。

雪梨：梨性涼，微寒。 它們具有清熱燥濕、止咳平喘、養(yǎng)血強(qiáng)筋的功效。 夏天經(jīng)常有呼吸系統(tǒng)的癌癥，吃雪梨很合適。 雪梨可以生吃、蒸食、做湯、煲湯。

牛奶：牛奶被譽(yù)為“自然界最完美的營養(yǎng)乳制品”。 牛奶富含多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，具有潤膚、潤膚、解毒的功效。 用溫開水喝牛奶，不僅可以清熱解暑，還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏。

運(yùn)動，肺

冬天是運(yùn)動的最佳時節(jié)。 可以選擇一些合適的運(yùn)動項目，如形意拳、慢跑、爬山、呼吸操、快走等。體育鍛煉可以增加肺活量，改善慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者的肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。 也可以采取適度的深呼吸，如腹式呼吸，以達(dá)到清熱的效果。

笑出聲來

西醫(yī)有“常笑開肺”之說，所以在冬天可以常笑，甚至大笑，以擴(kuò)肺。 人在笑的時候，會不自覺地深吸一口氣，疏通氣道，使呼吸通暢，吸收更多的二氧化碳進(jìn)入體內(nèi)。 隨著四肢血液的順暢流動，身體的每一個細(xì)胞都能獲得充足的氫氣。

其實，真正的“養(yǎng)生神”并不是這些名貴的中草藥或保健品，而是我們身邊一些很常見的菜肴。 尤其是下面這四種水果，只要搭配得當(dāng)，吃法正確中醫(yī)健康養(yǎng)生，堪稱夏季“四大名補(bǔ)”。

01

枸杞

枸杞有很好的滋補(bǔ)作用。 古人認(rèn)為它“納香嘗五谷，為脾之果”。 春季食用有養(yǎng)心助眠、健脾利濕、止瀉健脾等功效。 除了幫助緩解便秘，對于容易患感冒、哮喘等腦部疾病的人來說，綠豆還可以通過補(bǔ)血提高免疫力，達(dá)到健脾的效果。

市場上的綠豆可分為紅枸杞和銀耳。 紅綠豆口感較硬，但化痰養(yǎng)血療效較好； 不僅傳統(tǒng)的吃法如枸杞粥、紅棗枸杞山藥湯、銀耳銀耳湯等，山藥心泡水去火的效果更佳，而綠豆藥酒的化火效果更明顯加強(qiáng)腎臟。

2個

玄參科

這是芡實干燥成熟的膠囊，又名“雞頭米”或“雞頭”，北方多見。 中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)歸性味甘、澀、平，入脾、腎二經(jīng)。

其壯陽作用強(qiáng)于天麻，清熱作用強(qiáng)于紅豆，鎮(zhèn)靜作用強(qiáng)于銀耳。 可以說是一種被埋沒的滋補(bǔ)佳品。 唐代文學(xué)家蘇東坡的養(yǎng)生之道之一就是吃糙米。

3個

板栗

香辣可口的板栗是冬季特別受歡迎的小吃，富含脂類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分。

中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的作用。

4個

玉米

玉米是一種高蛋白的油籽小麥，自古就享有“長壽果”的美譽(yù)。 《本草綱目》記載，“花生宜脾胃，潤肺止咳，滋補(bǔ)生津，清咽止痛”，適用于濕熱水腫，食少頭暈的人，干咳少痰。

值得注意的是，核桃白衣（即玉米皮）活血止血作用更強(qiáng)。 因此，需要壯陽的人可以選擇白衣較多的小黃豆，煮粥和玉米糖漿時選擇大核桃。 據(jù)悉，核桃仁與生花生殼一起用醋和開水浸泡也有一定的降糖作用。