形意拳中有一個(gè)運(yùn)動(dòng)叫金雞獨(dú)立。 這個(gè)動(dòng)作做起來其實(shí)很累，但卻是一種非常值得尊敬的修身訓(xùn)練方法。 用“金雞獨(dú)立”的方法來養(yǎng)生有什么用呢？ 具體怎么做呢？

每天晚上做“金雞獨(dú)立”對(duì)于高血糖、高血壓、頸椎病很有幫助，但更不可思議的是，每天1分鐘的金雞獨(dú)立可以防治老年癡呆癥。

演示（僅供參考）

金雞獨(dú)立的具體方法

首先抬起頭養(yǎng)生功，弓步，向后拉，松開臀部，松開手臂，松開手臂，將四肢的力量放在腳上，然后抬起手臂與臀部處于同一水平，腳尖朝上，腳向前平放，眼睛微微看著，雙手合攏，讓雙手下垂，自然呼吸。 你會(huì)感覺雙腿酸痛、腫脹、麻木，這是正常現(xiàn)象。 只要站一會(huì)兒，頭部的力量就會(huì)減弱。

站立 1 分鐘，然后換臂伸展。 隨著腹部力量的增強(qiáng)，可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況逐漸延長(zhǎng)平躺的時(shí)間。 記住不要給手臂施加壓力。 如果腳部腫脹，應(yīng)減少躺臥時(shí)間或停止躺臥。 每次練習(xí)結(jié)束后，拍打左右臂各36次。

金雞閉著眼睛獨(dú)自站立嗎？ 如果你不能站立10秒，就說明你的平衡感已經(jīng)退化到了六十、七十歲的地步。 多練習(xí)可以恢復(fù)平衡。 微閉雙眼做金雞獨(dú)立，這是養(yǎng)生專家推薦的養(yǎng)生方法。

當(dāng)身體出現(xiàn)疾病時(shí)，西醫(yī)認(rèn)為是陰陽失衡。 然而，這個(gè)概念太模糊了。 可以理解為臟腑之間的協(xié)調(diào)性出現(xiàn)了問題，即身體機(jī)制的平衡被打破，而“金雞獨(dú)立”是指可以調(diào)整身體各部分之間的關(guān)??系。

直接調(diào)節(jié)身體平衡最簡(jiǎn)單有效的方法就是金雞獨(dú)立瑜伽法。

人的足部有6條重要的肌腱穿過。 通過腳部的調(diào)節(jié)，薄弱的肌腱就會(huì)感到疼痛。 同時(shí)，也會(huì)得到鍛煉，筋脈所對(duì)應(yīng)的五臟六腑以及所流通的部位也會(huì)得到相應(yīng)的調(diào)整。 。

這些方法可以集中意念，引導(dǎo)人體的脾胃到腳底。 對(duì)高脂血癥、糖尿病、頸椎病等多種疑難病癥有立竿見影的效果。 它們還可以治療腦干萎縮并預(yù)防梅尼埃病和痛風(fēng)。 癥狀尤其適用于足寒綜合癥。

很多人做不到5秒，但如果能堅(jiān)持2分鐘以上。 隨著躺著時(shí)間的延長(zhǎng)，頭重腳輕的感覺消失了養(yǎng)生功，睡眠質(zhì)量大大提高，大腦清醒，記憶力也明顯提高。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一般適合所有人，但不適合70歲以上或四肢躺不穩(wěn)的奶奶。

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