養生是中國幾千年來的傳統。老人們也總結了許多順口溜，將養生的經驗代代相傳。一到立冬時節，老人們就會說：立冬進補，上山打虎！

當然，隨著時代的發展，進補也不再只是吃肉喝水了。許多傳統的飲食方法在現代營養學的分析下被證明是不健康的。所以今天爆款營養課的營養師多吃了3道菜，記住了1句話。

1、在立冬養生，不妨吃這道菜：紅棗芝麻粥

立冬之后，天??氣會更冷。持續數月的冰雪大風，會使腎氣不足的人全身發冷，尤其是四肢冰涼。

這個時候可以喝點紅棗芝麻粥來調理身體，既可以暖身又可以加快體內的微循環。黑芝麻還有補腎養顏的作用。紅棗的存在，對女性的健康也很有幫助。

2、在立冬養生，不妨吃這道菜：當歸羊肉湯

當歸羊肉湯和紅棗黑芝麻粥一樣，也很適合女性冬天食用。冬天最受歡迎的肉類是羊肉。羊肉具有補腎壯陽、溫中散寒、溫中行氣、開胃健脾的功效。而且，羊肉屬于高蛋白紅肉，含鐵量高，是女性補血的優質選擇。

而當歸是女性補血益氣的最佳選擇。當歸不僅有活血化瘀的功效，還能促進血液循環，保持血液暢通，使人氣色好。

3、在立冬養生，不妨吃這道菜：小米粥

很多人在冬天都有胃寒不適的問題。這個時候喝點小米粥是很有好處的。小米有很好的安神養胃的功效。小麥仁富含優質植物蛋白、少量脂肪、多種礦物質元素和維生素B。

說完立冬后適合吃的2種粥和1種湯，爆款營養課的營養師再給大家強調一件事：

冬天外面很冷，人在室內的時間會大大延長立冬養生，躲在有暖氣的房間里會很干燥。這時候，如果大量食用牛羊肉等溫性食物，就容易上火。

因此立冬養生，呼吸道炎癥、口腔潰瘍、便秘是冬季常見的慢性病。這時候就要適當增加冬瓜、香蕉、梨等食物，給身體“降火”。

各位小伙伴們還知道哪些食物適合立冬養生呢？不妨在下方評論區留言，分享你的人生經歷。