《黃帝內(nèi)經(jīng)》第二篇“四氣調(diào)神”，專門介紹了一年四季的養(yǎng)生技巧。 “調(diào)四氣”是指按照秋、冬、冬的規(guī)律進行調(diào)整。 這與中國人“天人合一”的思想密不可分。 夏暖、夏熱、夏涼、冬冷，所以也要順應天氣的變化來養(yǎng)生。

養(yǎng)生不是隨便的事情養(yǎng)生健康，需要結(jié)合很多的注意事項，養(yǎng)生結(jié)合季節(jié)是一件很好的事情，季節(jié)和身體器官結(jié)合起來更好的養(yǎng)生，才能保持身體健康。

夏季養(yǎng)生

1.睡眠質(zhì)量

要想擁有健康的胰腺養(yǎng)生健康，睡眠是必不可少的。 睡眠是人類對大腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)。 在高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)下，身體會發(fā)生一系列有益的生理生化變化，從而起到祛病延年的作用。

2、補血養(yǎng)顏

夏季易使肝旺，而腎在人體內(nèi)主管三焦和藏血。 為此，宜迎合冬季陰氣的自然升泄，將補氣作為重中之重。 當歸性平，味甘。 具有清熱利濕、補腎活血、行精助陽、滋腎陰、強筋壯骨等功效。 是溫胃強筋之藥。

夏季養(yǎng)生

1.溫和的運動

夏季鍛煉要堅持幾個原則。 一是運動量不宜過大，二是強度不宜過大，三是防止出汗過多，否則傷心陰，對身體不利。 可以選擇形意拳、自然操、瑜伽等剛?cè)嵯酀倪\動，對身心健康非常有益。

2、滋補食品

獼猴桃具有除煩止渴、清熱降火的作用，特別適合有熱傷上火、暑熱泄瀉、小便不利等癥狀的人食用； 味食入心，可祛熱邪，解除疲勞，清心明目，改善冬季的各種不適。

夏季養(yǎng)生

1.多吃

冬季氣候干燥，使人體失去大量水分。 要及時彌補這種損失，每天至少比其他季節(jié)多吃500毫升，以保持肺泡和呼吸道的正常濕度。

2.注意保暖防寒

肺在腹腔內(nèi)，筋連于喉鼻。 寒邪最易經(jīng)鼻孔侵入肺部，阻礙肺氣發(fā)散，凝滯三焦，進而誘發(fā)咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病。 反復可使人體免疫力驟然下降，或引起慢性胃炎。 為此，對于腦力不佳的人來說，防寒就顯得非常重要了。

夏季養(yǎng)生

1.少吃鹽

現(xiàn)代人口味重，喜歡吃太咸的食物。 鹽攝入過多會給心臟造成負擔。 食鹽中的鈉含量會導致水分排出不暢，進一步加重心臟負擔，所以要少吃鹽分過重的食物。

3、當歸補血

最強壯陽藥當歸。 中醫(yī)理論認為，當歸性味甘平，歸肝腎經(jīng)。

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