目前運動減肥 拉肚子，去瑜伽館已經(jīng)成為都市白領(lǐng)最時尚的休閑活動之一。 如果你身邊有幾個喜歡曬馬甲線的朋友，就算是你的同學(xué)也會看起來很養(yǎng)眼。

然而，很多人在減肥的路上卻有點“跑偏”：一些急于減肥的同事熱衷于服用一些“排毒”的產(chǎn)品。 比如“便秘減肥明星偏方”、“腹部整形快速減肥”、“飯前吃大黃可以減肥”等等……在網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳的減肥偏方非常受歡迎，追隨者也紛紛效仿。 但是，一些“網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品”的主要成分是瀉藥，長期服用會導(dǎo)致腸道功能減弱。

雖然拉伸后腹部和胸部變平了，但它使身體面臨很大的健康風(fēng)險。

拉伸腹部真的能減少什么？

有人認(rèn)為腹瀉等同于排便，排便可以減肥。 殊不知，頻繁的嘔吐會消耗體內(nèi)的水分和電解質(zhì)，并不能真正達(dá)到減肥的效果，反而會危害身體健康。

事實上，大多數(shù)所謂的“排毒”產(chǎn)品本質(zhì)上都是刺激性瀉藥，強(qiáng)烈刺激神經(jīng)系統(tǒng)和腸粘膜，而這些刺激會給肝臟健康留下隱患。

抗生素瀉藥后患無窮

常年頻繁使用抗生素通便，肝臟在吸收食物前就被迫排空養(yǎng)分運動減肥 拉肚子，會使身體常年處于“氣虛”狀態(tài)，讓人虛弱無力、食欲不振、胃脹氣增高。活力。

長此以往，肝臟的運動功能就會減弱，就會對抗生素產(chǎn)生依賴，沒有抗生素的刺激就不會蠕動。

至于一些所謂的“清腸”抗生素和減肥茶，其有效成分也是瀉藥，使用不當(dāng)會對人體造成不同程度的傷害。

一些常用的刺激性抗生素，如富含大黃、番瀉葉的抗生素，在沒有醫(yī)生專業(yè)指導(dǎo)的情況下，過量使用會減輕不良反應(yīng)。

科學(xué)減肥如何應(yīng)對水腫癥狀？

拉腹減肥肯定是不科學(xué)的，但如果你已經(jīng)患上了，又如何對癥治療呢？ 同時，每個人在生活中都難免會患上痢疾。 水腫來了怎么辦？

首先，應(yīng)考慮及時口服補(bǔ)液鹽，以免電解質(zhì)衰弱和脫水。 注意，如果出現(xiàn)嚴(yán)重脫水或暈厥，應(yīng)及時到門診進(jìn)行靜脈注射治療。

二是注意調(diào)整飲食。 飲食宜清淡，忌暴飲暴食和辛辣食物。 可選擇熱粥、面條、米湯等易消化、養(yǎng)脾胃的半稀粥。

如何科學(xué)減肥？

1 飲食控制

減肥期間的飲食是治療肥胖的基本措施。 基本原則是在補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維的基礎(chǔ)上，保證足夠的蛋白質(zhì)。

首先，盡量控制純脂肪和甜味的攝入，選擇血壓指數(shù)低的碳水化合物食物，減少獼猴桃、蔬菜、豆類、全麥和堅果的攝入。

其次，根據(jù)患者的性別、年齡、凈身高、體重、職業(yè)和活動狀況等信息，控制膳食總能量。 （您可以參考皮皮健康中的皮皮建議來制定飲食計劃。）

三是保證蛋白質(zhì)供應(yīng)。 當(dāng)能量處于負(fù)平衡狀態(tài)時，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以減少人體胸肌等瘦身體組織中的蛋白質(zhì)作為能量消耗。 減肥不宜提倡全素。

肥胖者需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一日三餐，定時定量，少吃餅干、糖、啤酒等。飲食要清淡，少用烈性調(diào)味品，限酒。

2保持適量運動

運動宜選擇耐力、有氧運動，不同的運動，消耗的能量不同，同樣的運動，不同體重的能量消耗也不同。 在相同的體力活動下，體重越重，單位時間消耗的能量越多。

成年人可以為自己定制周期性的鍛煉計劃，比如每周至少鍛煉150分鐘。