目前運動減肥 拉肚子，去瑜伽館已經成為都市白領最時尚的休閑活動之一。 如果你身邊有幾個喜歡曬馬甲線的朋友，就算是你的同學也會看起來很養眼。

然而，很多人在減肥的路上卻有點“跑偏”：一些急于減肥的同事熱衷于服用一些“排毒”的產品。 比如“便秘減肥明星偏方”、“腹部整形快速減肥”、“飯前吃大黃可以減肥”等等……在網絡上廣為流傳的減肥偏方非常受歡迎，追隨者也紛紛效仿。 但是，一些“網紅減肥產品”的主要成分是瀉藥，長期服用會導致腸道功能減弱。

雖然拉伸后腹部和胸部變平了，但它使身體面臨很大的健康風險。

拉伸腹部真的能減少什么？

有人認為腹瀉等同于排便，排便可以減肥。 殊不知，頻繁的嘔吐會消耗體內的水分和電解質，并不能真正達到減肥的效果，反而會危害身體健康。

事實上，大多數所謂的“排毒”產品本質上都是刺激性瀉藥，強烈刺激神經系統和腸粘膜，而這些刺激會給肝臟健康留下隱患。

抗生素瀉藥后患無窮

常年頻繁使用抗生素通便，肝臟在吸收食物前就被迫排空養分運動減肥 拉肚子，會使身體常年處于“氣虛”狀態，讓人虛弱無力、食欲不振、胃脹氣增高?；盍?。

長此以往，肝臟的運動功能就會減弱，就會對抗生素產生依賴，沒有抗生素的刺激就不會蠕動。

至于一些所謂的“清腸”抗生素和減肥茶，其有效成分也是瀉藥，使用不當會對人體造成不同程度的傷害。

一些常用的刺激性抗生素，如富含大黃、番瀉葉的抗生素，在沒有醫生專業指導的情況下，過量使用會減輕不良反應。

科學減肥如何應對水腫癥狀？

拉腹減肥肯定是不科學的，但如果你已經患上了，又如何對癥治療呢？ 同時，每個人在生活中都難免會患上痢疾。 水腫來了怎么辦？

首先，應考慮及時口服補液鹽，以免電解質衰弱和脫水。 注意，如果出現嚴重脫水或暈厥，應及時到門診進行靜脈注射治療。

二是注意調整飲食。 飲食宜清淡，忌暴飲暴食和辛辣食物。 可選擇熱粥、面條、米湯等易消化、養脾胃的半稀粥。

如何科學減肥？

1 飲食控制

減肥期間的飲食是治療肥胖的基本措施。 基本原則是在補充足夠的礦物質、維生素和膳食纖維的基礎上，保證足夠的蛋白質。

首先，盡量控制純脂肪和甜味的攝入，選擇血壓指數低的碳水化合物食物，減少獼猴桃、蔬菜、豆類、全麥和堅果的攝入。

其次，根據患者的性別、年齡、凈身高、體重、職業和活動狀況等信息，控制膳食總能量。 （您可以參考皮皮健康中的皮皮建議來制定飲食計劃。）

三是保證蛋白質供應。 當能量處于負平衡狀態時，攝入足夠的蛋白質可以減少人體胸肌等瘦身體組織中的蛋白質作為能量消耗。 減肥不宜提倡全素。

肥胖者需要養成良好的生活習慣，一日三餐，定時定量，少吃餅干、糖、啤酒等。飲食要清淡，少用烈性調味品，限酒。

2保持適量運動

運動宜選擇耐力、有氧運動，不同的運動，消耗的能量不同，同樣的運動，不同體重的能量消耗也不同。 在相同的體力活動下，體重越重，單位時間消耗的能量越多。

成年人可以為自己定制周期性的鍛煉計劃，比如每周至少鍛煉150分鐘。