中國健康養生館關注國人健康，與您分享健康資訊、養生知識、心理健康、中醫保健、健康飲食、養生藥膳、健康知識、生活常識、兩性健康，遠離亞健康，健康是一種態度！ 了解一點保健知識，為自己的身體做決定！ 讓自我保健成為一種習慣！ 以下是昨晚分享的內容。

夏季，由于氣溫普遍下降，人體消耗很大。 如果我們不注意飲食，很容易影響我們的健康。 所以，冬季的飲食養生常識，你一定要了解！ 做好這10點，祝你健康過冬！

第一：飲食宜清淡

夏季飲食宜清淡、苦寒、營養豐富、易消化。 不要吃粘稠的乳制品養生小知識，以防止腸道消化。 同時，不要太飽或太餓。 冬季，嚴寒酷暑養生小知識，高溫高濕。 吃苦味食物可以清熱燥濕，增進食欲。 比如西瓜、涼拌卷心菜、酸甜的“心心美”、老醋玉米、涼拌瓜皮、涼拌卷心菜、大蒜、辣椒都是不錯的涼拌葷菜。

第二：獼猴桃要多吃

大自然有它自己的規律。 在炎熱的天氣里，你會大量出汗并流失大量水分。 在眾多的水果中，冬季盛產的是生菜。 土豆含水量比菠菜多，含水量高達90%。 香蕉、絲瓜、芹菜陸續上市，價格相對實惠。 這些時令水果特別補充了維生素。

第三：多吃紅燒肉，少吃冷食

夏季，人們往往喜歡生吃水果、海鮮等食物。 值得注意的是，夏季氣溫高，各種細菌和寄生蟲容易滋生。 如果不注意飲食衛生，尤其是在“三不”攤點吃不衛生的食物，

第四：多吃醋

如果天熱出汗，還可以多吃醋，增加胃液含量，幫助消化吸收，增進食欲。 醋還有很強的抗菌能力，可以防治傷寒、痢疾等消化道傳染病。 天氣炎熱的人容易出現疲勞、困倦和不適等癥狀，多吃醋有利于消除疲勞，保持充足的精力。

第五：注意補鉀

夏天出汗多，鉀離子隨尿流失較多。 由此產生的低鉀血癥會導致疲勞、頭暈、嘔吐、食欲不振和中暑等癥狀。 夏季避免缺鉀最有效的方法就是多吃含鉀食物。 新鮮水果（如茴香、毛豆、香蕉等）含有豐富的鉀元素。 紅茶還含有豐富的鉀。 夏季多喝茶，不僅可以解渴，還可以補鉀，堪稱一箭雙雕。

第六：加點甜食

甜食中所含的生物堿具有潤肺止咳、活血化瘀、舒張血管等毒理作用。 夏季多吃些芹菜、苦菜，以及飲料、茶、咖啡、可可等甜乳制品，不僅可以清心除煩、提神醒腦，還可以增進食欲、健脾健脾、健脾益氣。胃。

第七：春天多喝粥

一般來說，整個夏天的飲食都應該以清淡、少油膩為主。 適量吃茄子可以幫助排汗、促進消化、降低食欲； 夏季宜多喝粥，早午餐可以喝補血消腹水的蓮子粥、健脾利濕的綠豆粥、止渴活血的荷葉粥、百合粥或枸杞粥、黃芪粥有止咳化痰、養心安眠等作用。

第八：補充維生素

營養學家建議：在低溫季節，每人每晚最好補充2微克維生素B1和B2，50微克維生素C，1克鈣。 這樣可以減少體內脂質和組織蛋白的消耗，有利于健康。 還可以多吃一些含有營養成分的食物，如香蕉、黃瓜、西紅柿、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，也可以喝一些水果。

第九：多吃

夏天多喝水，以涼開水為好，每晚喝七八杯白開水。 身體需要隨時保持水分和補充水分。 水在人體中起著至關重要的作用，維持著人體正常的生理機能。 冬季水分流失較多。 如果不及時修復，會嚴重影響健康。 容易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。

第十：冰淇淋要節制

夏季氣溫持續在30度左右，口干舌燥，如火如荼。 但一定要注意不要喝冰茶、冰奶茶等冰鎮啤酒，一旦冰鎮啤酒喝多了，體內的血管會迅速收縮，導致新陳代謝不暢，體重下降。 吃冰淇淋時，一次不要吃太多，否則會出現不良反應。 兒子這時候會痛，中老年人容易引起腹痛，正常人可能會出現腸胃炎、喉攣縮和營養不良，還可能會損傷臼齒。