身體在經歷了整個冬天的蟄伏之后，逐漸來到了如春天一般溫暖的夏天。 這個時候，你們都在進行有益于身體健康的早操。 不過冬季相對適合進行主動的體育鍛煉，但是晨練的時候要注意溫度，選擇適合體育鍛煉的項目。 夏季如何調理身體？

1、注意晨練的時間。 夏季，晨溫低，氣溫高，濃霧重。 由于室外與室外溫差大，人體會著涼，容易感冒、鼻塞，加重濕疹、慢性支氣管炎、肺心病等。因此，宜夏天太陽升起后到戶外鍛煉。

2、注意選擇合適的運動項目。 一般來說，老年人以跑、走、舞劍、醫劍為佳； 適合中年人短跑、爬山、打球； ，做廣播擊劍也是如此。

3、注意運動前的計劃活動。 運動前，首先要活動頸部和手臂的關節，搓揉手、臉、耳朵等暴露部位，促進局部血液循環春季養生，避免和預防脫臼。

4、注意感官衛生。 夏季多霧，大風。 運動時，四肢外露部位不宜過大，以防霧氣和濕氣侵入。 一定要學會用鼻子和嘴巴呼吸，不要在風中運動。 練功地點應選在較廣的田野或安靜的河邊，多攝入空氣中的維生素——負離子，可以潤肺驅除疲勞，振奮精神。

5、秋冬季節注意保暖，防止著涼。 氣候多變。 在戶外鍛煉時，您應該穿著得體。 隨時注意保暖，防止著涼，以免出汗后著涼。 大汗淋漓后不要脫褲子或在出風口休息。 不要突然停下來休息。 運動后，用干浴巾擦去臉上的淚水，并及時穿上御寒外套。

6、注意運動強度。 運動硬度應在運動后一小時恢復正常，這是合理的。 否則就是運動過度，應及時調整運動量。

七、注意加強健康監測。 心臟、腎臟等臟器有嚴重疾病者，須征得醫生同意后方可進行鍛煉，且只適合短期、低強度的鍛煉。

以上就是冬季保健操的項目。 日常生活中如果要進行戶外運動春季養生，要注意晨練的具體時間，但是適合自己身體的運動項目，尤其是體育鍛煉的硬度，不能超出太遠的東西必須注意身體適應運動的正常范圍。