許多人希望在穿褲子和裙子時追求更白的皮膚，細長的腿，看起來苗條。這是主要的時尚博客作者和造型師經(jīng)常說的：“看著白色，展示仙女”的意思。膚色是如此明亮，看起來像是電影和電視連續(xù)劇中的女性名人，明亮而透明的膚色必須使您更瘦，您可以控制它，否則它將像發(fā)酵的白色蒸熟包子。

關(guān)于脂肪

高得分的美國戲劇“這就是我們”的姐姐變得胖了。在生活中，她經(jīng)常因為身材而感到自卑，并承認由于多年的身影，她沒有演出。

瑪麗亞·凱里（Mariah Carey）從胖子變成了牛。在人群中行走時，她仍然需要幫助。當她遇到布雷克·萊弗利（Blake Lively）時，她自然會完全失去。

當今時尚的衣服對胖人變得越來越不友好。即使是寬松而胖胖的超大運動衫，風衣和運動褲也沒有為胖朋友做好準備！它們不僅不是時尚，而且看起來很腫。

上個月，我遇到了一個前時裝團體的老同事Suki。她已經(jīng)兩年沒有見過她，她的變化真是太神奇了。從哈珀的集市辭職后，她成為了一名時尚博客作者快速運動減肥方法，并分享了她在微博上穿衣和搭配方面的經(jīng)驗。當我們在北京時，下班后，我們有預約在亞歷山大音樂廳參加瑜伽課。當時，她是個胖女孩，一直在嘗試各種減肥方法。每次上課后，她都會帶我吃沙拉，喝水果和蔬菜。果汁，互相監(jiān)測而不進食碳水化合物。為了使雙腿變薄，她堅信自己不能吃碳水化合物，所以她幾乎一年四季都不會吃米飯和面條，很少吃高糖食品。但是那時，她的體重減輕的作用只是她的臉和乳房變得越來越瘦，而且肥胖的腿從未改變過。從瑜伽到普拉提，她的力量會增加很多，減肥的效果并不是特別明顯。

這次我看到了Suki，我覺得她狀況良好。她遇到時說的第一句話是“看著我的腿”。我旁邊的互聯(lián)網(wǎng)名人認為她的注射腿很小。事實證明，她進行了基因檢測。在深入了解自己的身體之后，她根據(jù)營養(yǎng)代謝基因和運動基因的需求改變了自己的飲食習慣和運動方法，重點是全麥和谷物的攝入量，并減少了瑜伽和彼拉提斯。繩索跳過，慢跑和騎自行車的訓練次數(shù)增加了。在短短兩個月內(nèi)，她的腿不僅變得越來越長，而且臉更加豐滿和彈性，使她看起來更加充滿活力和少女。

在Suki的建議下，我還進行了基因組測試，并將測試結(jié)果應(yīng)用于我的日常脂肪損失和塑造中，這產(chǎn)生了重大影響！讓我們在下面與您分享一些經(jīng)驗。

減肥黑色技術(shù)：如何飲食以避免脂肪

無論您打算少吃減肥還是依靠減肥藥來燃燒脂肪，建議您先對身體有全面而深入的了解。您不妨進行基因組測試，以找到減肥并避免繞道的最正確方法。

是的，讓我們首先與您的基因談?wù)劊梢愿嬖V您：如何吃稀薄！

您應(yīng)該避免哪些食物？哪些可以吃更多？對于那些需要減脂和塑造的人來說，此信息至關(guān)重要！這不是您可以通過閱讀一些減肥文章或書籍來獲得的，因為它們隱藏在您的基本新陳代謝中，并且它們彼此不同。

以我過去的減肥經(jīng)驗為例，節(jié)食對我沒有太大幫助，但這會使我的皮膚非常糟糕，但是如果我堅持有氧運動幾天，我將取得明顯的結(jié)果。這與我前一段時間所做的基因組測試結(jié)果完全一致。結(jié)果表明，運動對我的體重產(chǎn)生了更大的影響，但飲食對我的體重影響較小。此外，我的基因傾向于需要高熱量食品，因此我不喜歡吃炸薯條和巧克力，也無需故意控制這一物品。

最擔心減肥是不健康的。許多人會隨機購買一堆維生素和減肥藥。通過有關(guān)遺傳營養(yǎng)代謝的數(shù)據(jù)，營養(yǎng)元素可以以目標方式補充，而花費更少的錢在體重減輕上。例如，我的乳糖代謝非常弱，我應(yīng)該在體重減輕期間吃更多的肉來補充蛋白質(zhì)。牛奶不是我最好的選擇。此外，我的基因?qū)S生素A和鐵的需求很高，因此我必須注意在正常時期補充它們。借助基因測試數(shù)據(jù)，您不再需要隨時服用大量營養(yǎng)補充劑。

了解運動基因：減肥更容易

減肥不足以單獨控制飲食，還需要運動。

運動分為兩類：有氧和厭氧。有氧運動包括跑步，騎自行車，跳舞，游泳等。厭氧運動也是各種設(shè)備的訓練。簡而言之，有氧運動會讓您氣喘吁吁，并可以迅速消耗脂肪。厭氧運動可以美化肌肉線并增加肌肉含量。

什么樣的運動對您減去脂肪最有效？

哪種運動不適合您？

運動基因可以告訴您答案！

在減肥期間，我最初喜歡騎自行車和跑步，但最近我又在跳舞。在改善身體形狀的過程中，除了對胸部和肩膀進行一些設(shè)備訓練外，我還進行全身杠鈴練習和拳擊。每個人都認為我的運動很好。

但是看到基因測試報告，我發(fā)現(xiàn)我不適合跑步快速運動減肥方法，也不適合直立的杠鈴訓練。因為我的腰部保護，阿喀琉斯肌腱和膝蓋前交叉韌帶都非常虛弱。這也解釋了為什么我在進行一些高速舞蹈動作時傾向于扭傷腳踝，并且在練習瑜伽時需要瑜伽磚蹲下。

關(guān)于運動基因測試，仍然有很多有趣的信息，例如我的身體反應(yīng)只是中等的，我可能不能成為職業(yè)運動員。運動的熱情是61分，這也是相對容易的懶惰。因此，在了解了這些信息之后，我將選擇更適合我的運動，例如騎自行車，戰(zhàn)斗練習和其他有趣的運動來減少脂肪和形狀。