在一些列的運(yùn)動(dòng)健身中逐漸知道了運(yùn)動(dòng)前后拉伸的重要性，所以很多人喜歡在健身前做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，在健身后用一些放松的工具去按摩自己僵硬的肌肉。很多健身工作室都會(huì)使用泡沫軸來(lái)用，那么泡沫軸的作用是什么？泡沫軸對(duì)健身有什么好處呢？下面就一起去看看吧！

泡沫軸的作用

1、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)

這點(diǎn)相信大家都知道，如果你買(mǎi)一個(gè)泡沫軸回來(lái)，一般也會(huì)附贈(zèng)一個(gè)小冊(cè)子上面就寫(xiě)著各種拉伸的方法。一般使用時(shí)機(jī)的話就是鍛煉完之后，如果你第二天還是感覺(jué)到肌肉酸也可以繼續(xù)使用。泡沫軸不僅能減輕肌肉酸痛也能讓你之后擁有更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

2、運(yùn)動(dòng)前熱身

運(yùn)動(dòng)之前更建議使用動(dòng)態(tài)拉伸而不是靜態(tài)拉伸。而泡沫軸的動(dòng)作基本都是動(dòng)態(tài)拉伸的動(dòng)作，因此在運(yùn)動(dòng)之前使用泡沫軸熱身也是非常好的。它可以幫助你提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度、改善軟組織，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

泡沫軸對(duì)健身有什么好處

1、提高關(guān)節(jié)靈活度

關(guān)節(jié)靈活度好自然可以讓你運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提高，比如深蹲蹲得更低等等

2、 減輕遲發(fā)性肌肉酸痛

鍛煉后肌肉酸痛是因?yàn)檫t發(fā)性肌肉酸痛，而泡沫軸按摩因?yàn)榭梢蕴嵘髁考涌烊樗崤懦p少腫脹并增加氧氣供給，所以對(duì)緩解急性肌肉酸痛是有好處的。另外它也同樣可以改善遲發(fā)性肌肉酸痛的癥狀。

3、 促進(jìn)血液循環(huán)提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

如介紹作用中所說(shuō)的，作為動(dòng)態(tài)拉伸動(dòng)作泡沫軸拉伸并不會(huì)對(duì)之后的運(yùn)動(dòng)有負(fù)面影響，相反還能夠提高你之后的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

以上就是小編今天的分享，希望對(duì)大家有所幫助。