常見的無氧運(yùn)動為賽跑、深蹲、投擲以及拔河，賽跑是常見的一種運(yùn)動，目前也是體育比賽項(xiàng)目之一，可以提高肌肉的快速收縮，深蹲主要是鍛煉肺活量，有強(qiáng)健心肌的作用，堅(jiān)持運(yùn)動可以有減肥的效果。

無氧運(yùn)動的分類是從人體運(yùn)動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運(yùn)動的概念也都是根據(jù)無氧代謝供能系統(tǒng)為主演變而來，例如無氧運(yùn)動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動。但日常中我們所認(rèn)為的無氧運(yùn)動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動。無氧運(yùn)動大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。