燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整的一種食品。很多人喜愛(ài)早上的時(shí)候煮牛奶燕麥粥來(lái)喝，十分的美味。那么晚上吃燕麥的話(huà)能減肥嗎？本期的減肥飲食，為你解析。

燕麥片的作用

燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利于減少糖尿病的血管并發(fā)癥的發(fā)生；可通便導(dǎo)泄，對(duì)于習(xí)慣性便秘患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，長(zhǎng)期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。

晚上吃燕麥片能減肥嗎

燕麥屬于一種膳食纖維含量比較多的食物，能夠增加人的飽腹感，可以讓人減少其它食物的攝入量，燕麥?zhǔn)呛芏嗳硕挤浅Ｏ矚g的一款食品，不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量含量也非常低，是一款非常不錯(cuò)的減肥食品，晚上喝一些燕麥粥可以起到很好的飽腹作用，對(duì)減肥很有利，但是任何東西吃多了都會(huì)發(fā)胖，燕麥片也是這樣的，所以晚上喝燕麥可以減肥，但是一定要控制好喝的量才行哦。

燕麥片的吃法

燕麥?zhǔn)且豢畈诲e(cuò)的減肥食品，如果能夠與牛奶搭配起來(lái)食用不僅僅可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)成分，保證身體的營(yíng)養(yǎng)供給，同時(shí)還可以起到很好的減肥作用，如果用牛奶煮燕麥來(lái)食用的話(huà)減肥效果會(huì)非常不錯(cuò)，因?yàn)榕Ｄ炭梢源龠M(jìn)人體內(nèi)的脂肪的分解，當(dāng)然牛奶最好是脫脂牛奶或者是酸奶，還有需要注意的是用牛奶煮燕麥的時(shí)候最好是到80度就可以了，溫度太高了會(huì)破壞掉這款食品中的營(yíng)養(yǎng)成分哦。