現在到了秋天，天氣十分的干燥，很容易就會上火，特別是對于經常睡眠不足的人們。在電腦前工作的人每天盯著電腦眼睛十分的勞累，再加上生活習慣不好就極易上火。那么有哪些既降火又對眼睛好的食物能，本期的健康飲食文化，為你解析。

1、藍莓

藍莓具有明目，抗氧化的作用，可以促進活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。

2、萬壽菊黃素

視網膜的主要色素成分，延緩眼睛的老化及防止病變，）減少玻璃膜疣的產生，預防AMD的發生，人類的眼睛含有高量的菊黃素。

這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入萬壽菊黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明，同時還具有清火解毒的功效。再配合藍莓一起做成的糖果，可以起到清火排毒，明目亮眼的作用。很多網上購物平臺就能見到，大家可以自行搜索。

3、綠豆

綠豆具有清熱、排毒的作用。適合夏天食用，需要注意的是，綠豆性寒，體質偏寒的朋友不能多吃。

4、豬肝

肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官具有補肝明目、養血等作用，但豬肝是豬體內最大的毒物中轉站解毒器官，各種有毒的代謝產物都會聚集在肝臟中，所以豬肝食前要去毒。

一般正常應該一個周給自己清火明目。生活中大部分人都是不重視的，因為它不會直接影響到自身的危害。在一些不注重直接身體的人來說，往往都是影響直接的生活甚至是忍不下去了才會被引起重視。之所以現代的人為什么經常出現突然暈倒，突發某某疾病之類的，大部分原因都是因為平時生活中不注重養生。