汽車
游戲
旅游
時尚
財經
寵物
1、配合呼吸,呼氣時盡量張大嘴發出呼氣的聲音,能幫助收緊腹部,這是普拉提的精髓,配合呼吸,如果做不到,就換一種方式盡量配合呼吸;
2、盡可能慢,標準的完成每個動作,做5個標準的動作,好過10個不重質量的動作;
3、配合拉伸動作,能拉長你的肌肉,使線條更完美;
4、堅持每天訓練,長時間堅持才會有效果。
中國掃黃打非網
Copyright ? 2019-2022 好生活,好二三四 版權所有
湘ICP備2022023199號-1