1、清腸。清腸的方法目前主要有三種：機(jī)械療法；藥物療法；食物療法。

陰陽(yáng)水清腸方排除宿便：加入過(guò)夜之涼開(kāi)水兩公升和當(dāng)時(shí)燒沸的熱開(kāi)水兩公升和鹽半兩，搖勻，早上5到7點(diǎn)鐘，在一個(gè)小時(shí)內(nèi)將4到6瓶加鹽的“陰陽(yáng)水”分二至三次大口飲完，能有效排宿便；

食物清除宿便：多吃富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋(píng)果、酸奶、富含寡糖的食物。

2、堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛練。選擇喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。

3、愉悅的心情。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。