第一要早睡早起，自我減壓；第二要明確目標，用好方法。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：

1、放松訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松；

2、難易適度法。對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長；

3、感官同用法。調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，睛看課本，手在紙上寫單詞；

4、排除干擾法。在沒有干擾的情況下背誦一段200至400字的文章看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。