快速排便的第一個(gè)想到的是開(kāi)塞露，開(kāi)塞露是一種潤(rùn)滑劑，常用來(lái)幫助排便。一般分為兩種，一種是甘油制劑，另一種是甘露醇、硫酸鎂制劑，成分不同，但原理大致相同。

但是并不建議經(jīng)常使用

開(kāi)塞露作為一種藥物，長(zhǎng)期使用會(huì)形成依賴性。開(kāi)塞露是通過(guò)刺激腸壁引起排便反射從而達(dá)到通便目的，但刺激次數(shù)越多，直腸的敏感性就越差，一方面藥物的通便作用越來(lái)越小，另一方面自然排便越來(lái)越困難；開(kāi)塞露還會(huì)造成腸壁干燥，從而引起習(xí)慣性便秘。

開(kāi)塞露有副作用，哪些通便方法更值得推薦？

若是長(zhǎng)期便秘、老年人便秘，或比較嚴(yán)重的便秘，不想吃藥的話，推薦喝點(diǎn)桑葚火麻茶，包含有火麻仁、番石榴、決明子、黑木耳、葛根、桑葚、黃精、槐米、萊菔子等成分，潤(rùn)腸通便的效果很好，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，還有改善三高的作用。

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每天早晨空腹一杯豆?jié){或者一杯酸奶，雖然說(shuō)空腹不可以喝這兩樣，不過(guò)我一直嘗試這樣，我感覺(jué)這兩個(gè)效果很好，至少在我身上挺管用，不過(guò)有些人喝了酸奶沒(méi)多大效果，可能每個(gè)人體質(zhì)不同，因人而異，還有就是晚上多吃蔬菜，也會(huì)有效果的，主要飲食要清淡，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，每天都會(huì)養(yǎng)成固定時(shí)間排便的，如果你上班沒(méi)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，那么飲食方面就更加要注意，長(zhǎng)期保持下去，皮膚也會(huì)好，而且小肚子也會(huì)慢慢的減掉，這需要一段時(shí)間的調(diào)節(jié)，另外祝天下美女們個(gè)個(gè)貌美如花，身材苗條。

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1.可以去食素食自助餐，每次吃完都馬上排便。

2.可以吃火龍果，火龍果通便效果很好的。

3.早上空腹喝一杯溫的農(nóng)家蜂蜜水。

4.吃多幾個(gè)紅薯。一般隔天早上就拉得很舒暢了。

5.養(yǎng)成每天早上蜂蜜水的習(xí)慣，平時(shí)多吃粗糧，麥片之類的，三餐多吃蔬菜，多喝水，良好的飲食習(xí)慣可以有效遠(yuǎn)離便秘哦。

PS.蔬菜里面?zhèn)€人認(rèn)為西蘭花促進(jìn)排便是最好的！