第一、 傾訴。每當(dāng)我們在生活中或者工作中受到各種各樣的誤解，壓力，內(nèi)心悲傷憂郁時，找一個適合傾訴的地方和一個善于傾聽的朋友，把心里的憤怒，委屈都盡情的釋放訴說，當(dāng)我們傾訴完會發(fā)現(xiàn)憂郁的情緒會緩解很多。

第二、 聽音樂。當(dāng)自己獨處時可以聽一些舒緩情緒的音樂，比如純鋼琴音樂，盡量避免聽一些有負(fù)面情緒的歌曲，會加重內(nèi)心的抑郁感。

第三、 看書。當(dāng)我們把精神集中在書里的內(nèi)容，沉浸在書中的情節(jié)中時，會不知不覺忘掉一些不好的情緒，進(jìn)而緩解緊張的精神狀態(tài)。

第四、 吃一頓大餐。如果平時就是一個美食主義者，那么在心情不好的時候吃一頓美美的大餐再合適不過了，即享受了美味又放松了心情何樂不為呢？不過也要提醒自己不要過量的暴飲暴食哦。

第五、 看電影。選一個自己想看的電影，大聲的笑或者痛快的哭，都可以把內(nèi)心積累的壓力釋放出來。

第六、 逛街。對于女孩子來說在情緒不好的時候逛逛街，買一些自己喜歡的小東西都是緩解壓力的好辦法。選一個好天氣約上三五好友，一起逛街，購物，心情就會好上許多。

第七、 旅行。人生總要有一次說走就走的旅行，看看沿途的風(fēng)景，秀麗的河山，或者去海邊吹吹海風(fēng)，逃離身邊的一切煩惱，讓心情來一次徹底的放松。

第八、 做做家務(wù)。可以來一次徹底的大掃除，收拾房間，洗洗衣物，給花草澆澆水，環(huán)境干凈了心情也會跟著好起來。

第九、 睡覺。失眠也會使憂郁煩躁的情緒進(jìn)一步加重。如果是特別嚴(yán)重的失眠，就要求助醫(yī)生開一些幫助失眠的藥物，讓自己放空精神好好的睡上一覺也會讓情緒得到進(jìn)一步的緩解。