人們常說經(jīng)常睡硬板床可以讓腰背變直，所以不少人為了讓自己不駝背，就會睡很硬的硬板床，甚至連墊子都不墊，但這樣反而脊柱和肌肉會有負擔，因為太硬的硬板床不能很好地起到支撐作用，也不能貼合人體曲線，硬板床并不代表不墊軟墊。如果你已經(jīng)睡得腰疼，最好是增加一個墊子。

經(jīng)常睡硬板床對身體好不好

對于瘦的人來說，可能會發(fā)生皮膚損傷。 而且，硬板床并不能完全適應(yīng)人體曲線的需要，會給肌肉和脊椎帶來負擔，睡眠質(zhì)量也會受到影響，起床后可能會引起腰痛。不過，睡硬床對腰椎不好的人來說是非常有好處的。 垂直脊柱不變形，放松腰部肌肉，可防止兒童長期駝背。其實硬板床上最好放一層床墊，不要太薄，保持人的身體和床板的厚度在3到5厘米。

經(jīng)常睡硬板床后腰疼正常嗎

這種情況一般是因為睡的床過硬，例如，光板床上只鋪一層被褥，或者使用一些很硬的床墊。 睡在這么硬的床上，腰會繼續(xù)保持伸直，也就是完全平直。 這時，腰部的肌肉不但不會放松，還會痙攣，從而導致疼痛。

睡在硬床上會增加腰椎的壓力。正常情況下，人體的腰椎有一定的生理曲度。 如果床太硬，壓迫腰椎會引起疼痛。 因此，應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，同時應(yīng)該注意保暖。

什么樣的硬板床對脊柱好

硬板床應(yīng)該是硬度適中的床。記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太多。在選擇床墊時，不妨遵循3:1的原則，比如3厘米厚的床墊，手壓下沉1厘米為宜；10厘米厚的床墊也是如此，略下沉3厘米屬于軟硬適中，依此類推。