汽車
游戲
旅游
時尚
財經(jīng)
寵物
1、臥式操,在硬板床上去掉枕頭,仰臥抬腿,抬腿45度,肩托背躬,側(cè)臥前彎后踢;俯臥燕飛,同時做收縮肛門的動作。
2、半蹲操,最好光腳站在室外石子路上,兩腳同肩寬,膝關(guān)節(jié)半蹲110度到130度,兩手中指按住肩部肌肉與骨頭交界處,外轉(zhuǎn)和內(nèi)轉(zhuǎn)兩個八拍。
中國掃黃打非網(wǎng)
Copyright ? 2019-2022 好生活,好二三四 版權(quán)所有
湘ICP備2022023199號-1