冬至過(guò)后，各個(gè)地方的氣候進(jìn)入了最冷的階段，這就是人們經(jīng)常稱之為“進(jìn)入九個(gè)”的地方。那么，您知道在冬至保持健康時(shí)要注意什么嗎？這次，編輯為您編輯了什么，請(qǐng)注意閱讀和參考的冬至醫(yī)療保健。

在冬至健康保存中，我應(yīng)該注意什么

冬至的噸位因人而異

在古代，冬至很高。慶祝儀式在這一天舉行，法院也將有三天的休息時(shí)間。如果您不跟隨政府，那么人民也將在三天內(nèi)擁有一個(gè)市場(chǎng)，這與新年一樣活躍。

最近，來(lái)自全國(guó)著名的中藥醫(yī)生和成都著名的中國(guó)醫(yī)學(xué)醫(yī)生中心的張大教授說(shuō)，冬至冬至的“紅色信封”是為了彌補(bǔ)利益。 “冬至來(lái)了，陰的結(jié)束，楊開(kāi)始了，人體中的楊能量開(kāi)始產(chǎn)生，這很容易吸收外國(guó)營(yíng)養(yǎng)。從傳統(tǒng)中藥的角度來(lái)看，這是營(yíng)養(yǎng)的季節(jié)。

賢和楊應(yīng)該補(bǔ)充

“冬至是一年中寒冷季節(jié)的開(kāi)始。” “從傳統(tǒng)中藥的角度來(lái)看，冬至有一個(gè)交替。從陰和陽(yáng)的角度來(lái)看，陰能在冬至之前很強(qiáng)，陽(yáng)式能量在冬至后升起。我們?nèi)绾胃纳脐?yáng)an能量？

我國(guó)人民中總是有一個(gè)諺語(yǔ)，“冬天振奮滋補(bǔ)品并在春季與老虎作斗爭(zhēng)”。 “那么為什么冬季適合滋養(yǎng)呢？這是因?yàn)楫?dāng)冬至?xí)r，人體的新陳代謝會(huì)減慢并相對(duì)減少。如果補(bǔ)充了冬至，則可以將營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)的能量，從而將其存儲(chǔ)在體內(nèi)，從而將其存儲(chǔ)在體內(nèi)加強(qiáng)基礎(chǔ)并增強(qiáng)抗藥性。

至于冬至，“它是世界上的陰和陽(yáng)能量的樞紐，而末日的陰則必須是楊。從冬至，人體中的楊能量開(kāi)始產(chǎn)生并容易吸收外部因此，冬至通常是從冬至開(kāi)始的。”

邀請(qǐng)補(bǔ)充劑在添加之前

如果我服用補(bǔ)充劑，我該如何彌補(bǔ)？答案是介紹補(bǔ)充劑。

“當(dāng)您在冬季服用補(bǔ)充劑時(shí)，最好先做補(bǔ)充劑，為身體奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，讓腸子和胃緩慢適應(yīng)以避免缺乏癥狀和不支持。” “例如，脾臟潮濕的人脾臟和胃部缺乏癥，脾臟和胃部缺乏癥。消化不良，不僅不能達(dá)到補(bǔ)充缺乏癥的影響，而且容易發(fā)生腹部膨脹和惡心甚至弱。”

如果您不清楚自己的身體狀況，則可以在服用補(bǔ)充劑之前去看中醫(yī)醫(yī)生。 “如果您要滋養(yǎng)脾臟和胃，請(qǐng)先滋養(yǎng)脾臟和胃，首先去除潮濕和熱量，去除潮濕和熱量，然后取補(bǔ)品。”一般而言，可以在冬至之前的一個(gè)月進(jìn)行振奮，以及可以選擇水栗，山藥，紅色棗和花生仁之類的成分。只有通過(guò)調(diào)整脾和胃的功能，并在振奮和補(bǔ)充方面做得很好，我們才能改善滋養(yǎng)效果。

用目標(biāo)彌補(bǔ)

滋補(bǔ)應(yīng)因人而異，并且被定為目標(biāo)。 “根據(jù)中醫(yī)的理論，人體可以分為Qi缺乏癥，血液缺乏癥，陰缺乏和陽(yáng)性缺乏癥，因此通常可以將滋養(yǎng)分為四類，即，補(bǔ)充血液，補(bǔ)充血液，補(bǔ)充了Yin并補(bǔ)充楊。”介紹的是“ Qi缺乏癥很容易補(bǔ)充Qi缺乏癥”。汗水，虛弱，精神疲倦；缺乏血液的人容易發(fā)生貧血，失眠和膚色不佳。那些缺乏Yin的人容易夜汗和干燥。那些缺乏陽(yáng)性的人容易受到冷手和腳的恐懼。”

腎臟負(fù)責(zé)冬眠，“健康的味道用于滋養(yǎng)”

補(bǔ)充楊是冬季補(bǔ)充的亮點(diǎn)。 “冬至之后，陽(yáng)能量開(kāi)始增長(zhǎng)。腎臟控制楊，是生命的來(lái)源。一個(gè)人是否可以長(zhǎng)壽并且具有很高的免疫力與腎臟密切相關(guān)。”要補(bǔ)充楊，多吃栗子，核桃仁和韭菜。 ，羊肉，狗肉，鰻魚，蝦（Bashi Shrimp）等，中藥可用于調(diào)整棉莓，Morinica，Epimedium等。張鐘（Saint Zhongjing）記錄在“ jinkui yaolue”中，被稱為當(dāng)歸的姜和羊肉湯，1000克我自己一點(diǎn)成分，10克橘皮，可以增加新鮮感并增加食欲。”

12月21日的冬至太陽(yáng)能期限意味著進(jìn)入九天并在寒冷的天氣中迎來(lái)。在《變化》一書中，有一個(gè)俗話說(shuō)“冬至誕生了”。這是因?yàn)樘?yáng)能術(shù)語(yǔ)在冬至上運(yùn)行，陰和陽(yáng)是出生的。目前，人體中的楊能量蓬勃且易于吸收外部營(yíng)養(yǎng)，并發(fā)揮其滋養(yǎng)作用。可以看出，這是人們開(kāi)始在冬至周圍服用補(bǔ)充劑的好時(shí)機(jī)。

如何彌補(bǔ)冬至的醫(yī)療保健

飲食補(bǔ)充原則

1。飲食治療處方應(yīng)通過(guò)物理構(gòu)成區(qū)分：補(bǔ)充冬季僅適用于具有病理變化的人，例如陽(yáng)性缺乏癥，冷和潮濕，并且不適合具有Yin缺乏癥，過(guò)度火災(zāi)和充分熱量癥狀的人。因此，在服用補(bǔ)充劑之前，您必須確定身體狀況。在傳統(tǒng)中醫(yī)診所進(jìn)行咨詢后，您可以根據(jù)醫(yī)生規(guī)定的處方服用補(bǔ)充劑。

2。滋養(yǎng)食物的效果清單：寒冷和寒冷，溫暖和滋補(bǔ)食物的首選：例如雞肉，羊肉，牛肉，牛肉，克魯克斯鯉魚等。但是，吃太多溫暖和補(bǔ)品的食物很容易引起炎癥。您還可以使用食物來(lái)補(bǔ)充：例如荷斯種子，栗子，灰泥種子，紅豆，果汁豆，鳥巢，蟾蜍，蟾蜍，螺絲蟲，豬肝等。油膩的危害。胃中缺陷。還有一種營(yíng)養(yǎng)食物，具有滋養(yǎng)陰和腎臟的影響，充滿了精華并補(bǔ)充骨髓。主要包括：真菌，黑色日??期，芝麻，黑豆，豬山脊，海參，海龜肉，烏龜，鮑魚等。

3。飲食類型應(yīng)多樣化，并注意余額：飲食類型應(yīng)多樣化，并注意平衡：我們應(yīng)該注意谷物，水果，肉類和蔬菜的合理組合，并使用高鈣的食物。它適合食用淡食物，但不適合食用濃稠，脂肪和太咸的食物。

在冬天，楊能量每天都在逐漸下降，脾臟喜歡溫暖和討厭寒冷。因此，建議吃溫暖的食物來(lái)保護(hù)脾臟和腎臟。建議吃少量和大餐。

有什么合適的人來(lái)服用補(bǔ)品

冬至滋補(bǔ)品不僅可以治愈疾病，而且可以預(yù)防疾病。那么誰(shuí)需要補(bǔ)充冬至？中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)能量弱，容易患冬季疾病的人以及健康和壽命的人適合補(bǔ)充。如果有任何缺點(diǎn)，則需要添加它們。人們應(yīng)注意服用補(bǔ)充劑的年齡。過(guò)早的補(bǔ)品很容易影響人體的正常成長(zhǎng)和發(fā)展，為時(shí)已晚，可能會(huì)錯(cuò)過(guò)機(jī)會(huì)。一般而言，男人開(kāi)始在40歲左右服用補(bǔ)充劑，而婦女開(kāi)始年滿35歲。在40歲之前，男人充滿活力，全肌肉和強(qiáng)壯的肌肉。 40歲以后，他們開(kāi)始體驗(yàn)“腎臟氣失敗”。女性也是如此。在35歲之前，他們?cè)?5歲之后開(kāi)始失去能量，他們的臉開(kāi)始分散，頭發(fā)開(kāi)始掉下來(lái)。中醫(yī)認(rèn)為，中年人的脾臟和胃部功能比老年人更好，可以用來(lái)補(bǔ)充補(bǔ)品和接受補(bǔ)品，這是補(bǔ)品的合適時(shí)期。

推薦用于冬至的飲食療法

1羊肉燉有白色蘿卜（皇家皇家種子“冬至”日的首選菜）

清洗白色蘿卜和羊肉，將它們切成碎片以備后用。將適當(dāng)數(shù)量的水放入鍋中，然后將羊肉放入鍋中。將鍋煮沸后，將羊肉取出5或6分鐘，倒出水，換水并煮沸。加入羊肉，生姜，烹飪葡萄酒和鹽。 ，小火煮至60％成熟，然后將白蘿卜放入鍋中直至煮熟。使氣能夠激活并補(bǔ)充缺乏癥，使中間溫暖并溫暖下部。它更適合有酸痛，嗜睡，無(wú)力，腎臟缺乏癥和陽(yáng)ot，脾臟和胃部缺乏癥的人。

2狼羊肉粥粥

30克狼莓，100克羊肉，150克大米以及適當(dāng)量的蔥，鹽和味精。洗棉莓。洗羊肉并切碎。洗米飯，將其放入砂鍋中，上面放著羊肉，狼莓和綠洋蔥，加入適當(dāng)?shù)乃酶呋鹬蠓校缓笥玫突饘⑵渲蟪上★垺＿M(jìn)食時(shí)加入味精和鹽，可以滋養(yǎng)肝臟和Yin，并加熱腎臟和陽(yáng)。影響。

3塔羅粥

方法：100克新鮮的芋頭，100克Japonica大米和一點(diǎn)糖。清洗芋頭并剝?nèi)ニ缓髮⑵淝谐尚K。將其與洗滌后的Japonica大米一起放入砂鍋中，加入適當(dāng)?shù)乃缓髮⑵渲蠓小Ｈ缓笞兂傻突穑钡街箫埐⒅瞥芍啵犹牵缓笾笠粫?huì)兒。它具有滋養(yǎng)肝臟，增強(qiáng)脾臟和腎臟的作用。

4個(gè)姜牛肉米

方法：100克新鮮牛肉，5克姜汁冬至養(yǎng)生，500克Japonica大米以及適當(dāng)量的醬油和花生油。將新鮮的牛肉切成碎肉，將其放在盤子上，然后加入姜汁，混合，加入醬油和花生油，然后攪拌。清洗japonica大米，將其放入砂鍋中，加入適當(dāng)?shù)乃粘Ｖ箫垼?dāng)鍋中的水要干燥時(shí)，將牛肉倒入米飯中，蒸約15分鐘，然后等到牛肉被蒸。它具有滋養(yǎng)氣和胃的影響，滋養(yǎng)腎臟并增強(qiáng)脾臟。

5 lychee山蓮花肉粥

方法：15個(gè)干燥的乳房，山藥和蓮花肉中的15克，150克Japonica大米。首先洗凈前三種口味，將米飯洗凈，將其放入砂鍋中冬至養(yǎng)生，加入適當(dāng)?shù)乃酶呋鹬蠓校缓髮⑵渲蟪芍嘀小?/p>

冬至醫(yī)療保健

運(yùn)動(dòng)：尋求運(yùn)動(dòng)靜止

從冬至開(kāi)始，自然界中的楊能量開(kāi)始上升。我們體內(nèi)的楊能量如何上升？ “移動(dòng)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生楊，當(dāng)靜止時(shí)，會(huì)產(chǎn)生陰。”通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)，我們可以幫助我們?cè)黾芋w內(nèi)的楊能量，但是過(guò)多的楊能量會(huì)消散真正的能量，這與冬季隱藏的健康原則不符。在冬季運(yùn)動(dòng)中，我們必須首先避免入侵寒冷的邪惡。其次，運(yùn)動(dòng)量不應(yīng)太大。我們應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)中尋求寧?kù)o，以達(dá)到平靜的身體，平靜，平靜和平靜的狀態(tài)。 Baduan Jin和Tai Chi等和平練習(xí)都是不錯(cuò)的選擇。

飲食：補(bǔ)充體液

此外，還必須注意，您不應(yīng)該在冬至中吃太辣和令人討厭的食物。飲食太辣只能產(chǎn)生陽(yáng)和火，這會(huì)導(dǎo)致內(nèi)部熱量積聚和熱量停滯。暴飲暴食的羊肉，狗肉等，脂肪，甜和濃烈的味道很容易導(dǎo)致飲食不完整，收集潮濕和痰。在補(bǔ)充熱食物的同時(shí)，北部還需要吃一些補(bǔ)充體液的食物，例如水栗，荷葉根，梨，蘿卜，蘿卜，白菜等。

關(guān)心心臟：慷慨而光滑

醫(yī)療保健也應(yīng)集中于滋養(yǎng)心臟。衛(wèi)生保健首先應(yīng)培養(yǎng)善良而慷慨的心，并對(duì)您的內(nèi)心感到滿意。保持精神光滑和樂(lè)觀，不必?fù)?dān)心瑣碎的事情，不要強(qiáng)迫成名和財(cái)富，擔(dān)心收益和損失。孩子們應(yīng)該關(guān)心老年人，并在精神上保持健康。

冬至是北半球一年中最短的一天，它也是冬季補(bǔ)品的重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)。 Kong Bohua醫(yī)療中心負(fù)責(zé)人Kong Lingqian提出了中醫(yī)陰理論，冬至是Yin Energy強(qiáng)大而下降的時(shí)候。當(dāng)楊能量開(kāi)始發(fā)芽時(shí)，陰和陽(yáng)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀慌c人體之間的平衡與和諧，而健康保存也是如此，我們也必須遵循這一規(guī)則。