你好，我是一名90后的女孩，你身邊的營養(yǎng)師帶你做一個快樂健康的胖子！

就說說減肥吧，減肥，你到底減了什么？ 脂肪以什么形式離開我們的身體？

有人說：多運動就能排出體內(nèi)脂肪，也有人認為經(jīng)常排便就能排出體內(nèi)脂肪。 服用減肥藥后，排泄的都是脂肪等。

那么脂肪是通過什么方式離開身體的呢？ 營養(yǎng)師可以幫助您解決減肥問題。

甾醇的分類

雖然甾醇是脂肪和脂質(zhì)的總稱，但脂肪是血糖，脂質(zhì)包括磷脂、糖脂和甾醇。 它們的共同特點是不溶于水。 正常人估計糖分占體重的10%-20%，肥胖者可達30%以上。

因此，減肥增長不僅取決于體重，還取決于內(nèi)部脂肪增長的程度。 如果你想真正減肥，你必須減的是內(nèi)部脂肪，而不是蛋白質(zhì)和水。

到目前為止運動后還會消耗脂肪嗎，醫(yī)學(xué)上還沒有發(fā)現(xiàn)脂肪吸收的上限，這就是為什么較胖的人吃得少就會發(fā)胖，而人之所以喝冷水會發(fā)胖，是因為儲存能量的機制發(fā)生了改變。

脂肪消化過程

脂肪的消化雖然主要在小腸進行，但需要胃液中的胃液鹽和胰腺分泌的甲狀腺酶來協(xié)助脂肪酶的酯化和釋放，從而進行消化吸收。

食物中脂肪的吸收率通常在80%以上。 如果減肥時采用高脂肪飲食來增重，很容易造成血尿酸下降運動后還會消耗脂肪嗎，實際上會影響脂肪代謝。

脂肪代謝途徑

無論是胃腸道吸收的食物糖、腎臟合成的鹽、還是儲存的脂肪，都必須通過血液循環(huán)輸送到其他組織。 在脂肪代謝中，在脂肪細胞內(nèi)雌二醇脂質(zhì)激素的作用下，脂肪分解為脂肪酸和甘油并釋放到血液中，在其他組織中氧化。

但如果攝入的食物和熱量不能被消耗而變得多余，就會逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪或肝臟單糖。 正常情況下，脂肪在體內(nèi)通過新陳代謝轉(zhuǎn)化為甘油脂肪酸。 通過一系列物理反應(yīng)，氧化反應(yīng)變成氣體和水。 在為人體提供能量的同時，還通過呼吸、尿液、排尿等方式排出體外。

這也是為什么有的人每晚睡覺才瘦，有的人喝涼水就胖的原因。

總結(jié)：正確的減肥方法是減少高脂肪食物的攝入，并適度運動，增強代謝水平。 這是所有減肥人士都無法回避的減肥方式。

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