禁食如今非常流行。 尤其是一些受過高等教育的人。 比如一些名人，演員，還有一些大學院長。 他并沒有為了改變而改變自己的一些壞習慣。 他們會選擇禁食的形式來保持健康。

我的體型相當標準。 也非常重視瑜伽和健康。 唯一讓我郁悶的是這五年我進入了更年期。 由于內分泌失調辟谷養生，頭部出現了一種皮膚過敏現象。 晚上很癢而且很難過。 我嘗試過草藥和中藥，但沒有效果。 專家表示，禁食可以調節身體的內部循環，改變身體的遺傳狀態。 我查了一些資料，聽從一位牧師的建議，開始嘗試一天的禁食。

我的禁食完全是水禁食。 也就是說辟谷養生，期間只喝開水。

前一天特別順利。 按照道士的方式去做就可以了。 起身，輕叩齒吞津液，靜坐半小時，再練習半小時。 由于疫情，我無法離開新村。 每天晚上兩次去樓下的肖家園采氣，吸收空氣中的能量。 中間是寫字和聽課。 三天的時間很快就過去了。 我也沒覺得餓。 但到了第二天早上，我臉上的癢就消失了。 我覺得挺好的，再堅持幾天吧。 開始為期三天的禁食期。

接下來的幾天，我每天每隔三天就重復上述練習一次。 現在才到第五天。 因為一些事情，心情有些亂。 那天我感覺有點餓，幾乎放棄了。 那天下午我及時停下來調整自己。 終于又堅持了七天。 三天的齋戒圓滿結束。 說實話，我真的認為禁食是很棒的。 如果你用的方法好的話，你可以不吃飯，不餓，也沒關系，那怎么辦呢？ 一點也不弱。 膚色也非常好。 令人驚奇的是我的皮膚過敏消失了！ 再說了，我也經過西醫、中醫的調理，但都沒有調整好。 禁食的前三天，我根本沒有排尿，第四天，我出現了嚴重的便秘。 最后的鏡頭都是綠水。 感覺四肢非常放松。

事實上，斷食照顧身體時，最顯著的改善就是體重減輕。 如果有的同學想通過斷食來減肥或者調理身體。 可以私信我。 我們互相學習。 接下來我會分享一些禁食和健身的小竅門和注意事項。

右圖是我三天的空腹體重變化。