冬至是24個太陽術語中的第22個太陽術語，也是陽和陽在一年中轉型的節點。在陰和陽開始時開始出現。 “收集了72個月訂單的解釋。”冬至，在11月中旬，最終隱藏的能量達到了這一點，并達到了極端。”

在我國人民中也有一個說法，即“ 39世紀的寒冷”，這就是人們經常稱之為“進入9世紀”的東西。因此，冬至中的健康保??存特別重要，考慮到保護陰和滋養陽的陽和陽性的變化，有必要適應陽和陽的變化。

1。日常生活和健康的要點

1。早點上床睡覺，遲到Yang Energy隱藏

在“黃妮·尼吉（Huangdi Neijing）”中有一個句話，“早晨躺在早上起床，你必須等待太陽閃耀。”從傳統中藥的角度來看，早早上床睡覺可以幫助人體抑制楊能量，從而可以隱藏在內部的陽能量，并避免過度耗散。遲到就是通過利用凌晨升起陽光并逐漸增長的清晨來補充人體的楊能量。確保足夠的睡眠對于冬至期間的健康保存非常重要。它不僅有助于隱藏楊能量，而且還允許腎臟精華在來年積累并為身體健康奠定堅實的基礎。

2。保持溫暖，寒冷和楊能量

傳統中藥說：“寒冷是邪惡的邪惡，很容易損害楊能量。”它具有停滯和吸引力的特征，這將導致人體的氣和血液緩慢運行，甚至阻止氣體和血液。因此，在冬至開始的39天內，您應該注意保持寒冷和溫暖，尤其是在頭部，頸部，腰部，腹部和腳底，以避免外部冷邪惡，導致發燒，咳嗽，腹部疼痛冬至養生，腹瀉，腹瀉，脖子，肩膀，肩膀，腰部和腰痛。

2。飲食和醫療保健

冬至過后，現在是服用補充劑的好時機。但是，您不能通過服用補充而盲目地遵循趨勢。您應該根據自己的身體狀況使用補充劑，并遵循適度原則。

1。施加適中的體重來治療分化和溫暖的食物以防止感冒

感冒和陽弱和憲法弱的人通常會擔心冷，腳和腳和精神疲勞。可以選擇具有變暖的陽性的食物，例如羊肉，雞肉，韭菜等。

陰血不足的人可以膚色蒼白或sallow膚色，輕便的嘴唇和指甲，pal癥和失眠癥狀。應該選擇滋養陰和血的食物，例如Longan，Red Dates，Wolfberry等。

具有和平憲法的人在各個方面都相對平衡，可以多樣化食物的選擇，但避免過度食用某種類型的食物。

2。傳統食品可以帶來健康益處

冬至也有許多傳統美食，它們還包含某些中醫健康原則。

餃子是北部冬至的必不可少的美味佳肴。它們通常由羊肉和綠色洋蔥等溫暖成分制成。他們可以在進食后加熱楊，并且特別適合在寒冷的冬至期間進食。

Tangyuan在南部地區非常受歡迎。它是由摩擦粘性米粉制成的。粘性的大米本質上味道甜而溫暖，可以滋養身體的正能量。它的填充物（例如黑芝麻）具有滋養陰，干燥和滋潤肝臟和腎臟的作用，而花生醬富含營養，并具有增強脾臟和胃的影響。

在冬至期間，八只寶藏粥也是合適的傳統美味佳肴。它通常由紅色日期，龍曼，蓮花種子和鍍金種子等成分組成。紅色的日期在脾線的子午線中很甜蜜，并具有滋養血液和平靜心靈的作用。龍曼可以滋養心臟和脾臟，滋養血液并平靜心靈。蓮花種子可以滋養心靈，使心靈平靜，使腎臟和憂郁的本質受益； Coix種子具有增強脾臟并去除潮濕的作用。這些成分可用于增強脾臟和胃，在食用后補充氣和滋養血液。

蘿卜也是冬季保存健康的罕見食物。俗話說：“在冬天吃蘿卜和夏天的姜，您不需要醫生開藥。”蘿卜本質上很酷，具有清除熱量并消除痰液，消化食物和寬松質量的作用，并且可以緩解因冬季激發滋補而引起的停滯和內部熱量。

3。鍛煉和健康原則 - 中度運動掩蓋腎臟本質

冬至期間的運動應遵循自然法則，不要太暴力，不要流汗。過多的出汗會導致楊能量的泄漏，并很容易導致外部疾病。因此，可以選擇相對溫和的練習，例如太極拳，巴杜恩·金，步行，步行等。鍛煉時間通常是在下午三點或四點選擇的，您應該在鍛煉之前進行足夠的熱身，以放松身體的所有部位。

4。維持精神健康的方法 - 平靜您的思想并積累精力，平靜您的情緒并滋養您的身心

冬至之后，首要任務是冷靜下來。 “內在經典的內心佳能”說：“如果您平靜，您的精神將被隱藏，如果您不安，您將死亡。”因此，我們必須保持思想鎮定，少憂心，保持鎮定，避免極大的喜悅和悲傷。您可以通過繪畫，書法，聽音樂，寫作，冥想等來根據自己的興趣和愛好來平息自己的思想。

5。傳統中藥特殊醫療保健

1。腳浸泡和變暖楊周期

人們經常將他們的腳稱為“人類的根源”。腳是三個子午線見面的地方。在冬至中浸泡腳可以使您的腳加熱，滋養腎臟，運輸手和腳子午線，解開您的子午線，氣和血液，減輕背痛并促進睡眠。

2。穆克西斯升序以增加楊能量

Shenque晉升

位置：在肚臍中間，莫西布斯通常由鹽或莫克薩棒的moxa錐制成。

療效：雪典禮穴位的moxibustion具有返回楊和緩解逆轉，增強脾臟和胃的影響，保護健康，促進利尿和減少腫脹。它可用于治療各種問題，例如抑郁癥，中風綜合征，腹部擴張，腹痛，腹瀉和痢疾。

關尼恩焦點

位置：位于人體的前中心線，肚臍以下三英寸。

功效：這種穴位定期的固定能力可以增強身體并增強較低的穴位。對于那些憲法弱（缺乏陽能量）的人來說，易于冷手和腳，疼痛，腰部疼痛和膝蓋，近視尖端的moxibustion是一種很好的恢復度的好方法。

mingmen穴位

位置：在后中間線上，在第二個腰椎的棘突下方的抑郁癥中。

效果：它被認為是人體楊能量的基礎。在交叉點上的moxibustion可以增強腎臟，鞏固基礎，增強楊能量，增強人體的抵抗力，有助于抵抗外部疾病和邪惡的入侵，并使人們感到煥然一新，充滿活力。

Zusanli穴位

位置：在小牛的外部，在小牛的鼻子下方3英寸處，從脛骨前邊緣的一根水平手指。

效果：此穴位上的常規moxibustion有助于調節脾臟和胃的功能。脾臟和胃是獲得性質的基礎，也是氣和血液的來源。如果脾臟和胃的功能很好，陽能自然可以是更好的生化，并且分布在整個體內。

6。太陽能藥物配方

當歸姜羊肉湯

成分：30克當歸，250克羊肉，30克生姜以及適當量的烹飪葡萄酒和鹽。

方法：洗凈羊肉并將其切成碎片，然后將其放入鍋中。鍋里煮沸后，將羊肉取出5或6分鐘，倒出水，加入羊肉，生姜，當歸，然后在干凈的粘土鍋中煮酒，蓋上棉花，煮沸，煮沸，然后煮約3個小時，加鹽和調味。

功效：羊肉可以增強脾臟并溫暖中間，滋養腎臟，并增強楊，滋養氣和血液，當歸再播并補充血液，姜使子午線溫暖并散發出冷水，這三個產品的組合是中間的好產品，可以使中間和補充痛苦，并彌補痛苦冬至養生，以減輕痛苦。

玉米燉牛肉牛

成分：300克玉米，250克牛牛肉，100克白色蘿卜，10克紅色棗，100克牛肉湯，5克鹽，適當量的烹飪葡萄酒，胡椒粉和姜片。

方法：將玉米切成部分；將牛ket切成厚的切片；去皮并切成白色蘿卜。將鍋放在火上，將水煮沸，加入牛肉牛s，然后將其除去血液。將砂鍋放在熱量上，倒入牛肉湯，適當的水，煮熟的酒，煮沸后煮沸，放入所有成分和生姜片，蓋上蓋子和小火煮約3個小時，然后加入細鹽和胡椒粉調味。

功效：玉米可保護血管，潤濕腸子并減輕腸運動。它與牛肉牛s結合使用，以滋養氣和胃，并滋養Qi和血液以緩解排便。