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訓練基礎
鍛煉柔韌性訓練的時間 為什么柔韌性是一切訓練的基礎
柔韌性訓練方式就是肌肉拉伸，建議每周進行2-3次的肌肉拉伸，最好是每天都拉，每次的時間控制在一分鐘，分三組，每組20秒，或者分兩組，每組30秒。最好在下午的時候進行柔韌性訓練。
柔韌性訓練
訓練基礎
發布時間：2022-08-06
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