俗話說，減肥70%靠吃，30%靠運動。肚子吃到70%后，就應該放下手中的筷子，養成良好的生活習慣：早睡早起一個月瘦小腿2cm最有效的運動，多喝水，堅持每周鍛煉三四次，這樣你大概可以維持一個基本的正常值。出于審美原因，筷子腿和A4腰掀起了減肥風潮。喜歡用各種稀奇古怪的方式折騰自己，到頭來還是得不償失。以下是老嚴苦心為大家總結的如何快速健康減肥的方法。您可以收集并嘗試學習：

瘦腿運動

1.空中自行車

這個動作的原理和騎自行車是一樣的。兩條腿輪流慢蹬一分鐘。

2. 交叉腿

雙腿慢慢并攏，交替交叉，保持一分鐘

3.腿部放松運動

仰臥，四肢垂直抬起，搖晃一分鐘。這個動作可以防止小腿肌肉的形成，對消水腫也有很好的效果。

4、雙腿靠墻拉筋

雙腿靠墻，雙腿與身體成90度，腳后跟踩在墻上，兩腳依次一一向后拉，保持一分鐘，約60次。

5.瑜伽冥想

運動后可以冥想一段時間，有助于放松肌肉。身體跪下，然后慢慢躺下，閉上眼睛冥想3分鐘左右。

運動后放松的方法

中藥泡腳膽經

泡腳大概是現代年輕人最適合放松的習慣了。運動后準備一盆熱水和藥材泡腳，可以加快小腿的血液循環，消腫去濕，非常適合濕氣重的女生。水分 如果你失去了你的自然腰線，你就會減肥

泡腳后敲膽經

能有效幫助減掉臀部和大腿外側的贅肉，起到瘦腿的作用。

方法：

用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部開始（雙手握拳）每秒2次左右一個月瘦小腿2cm最有效的運動，保持節奏感，刺激穴位

敲膽后滾腿

手淫前涂上一層潤滑油，或者換成有燃脂作用的按摩膏。一個月快速瘦身必備的輔助產品缺一不可。

調整走路姿勢

小腿肌肉大，簡單來說就是走路的時候，用小腿推地發力，導致小腿肌肉發達。肌肉有一個用盡失的原則，就是說這塊肌肉如果不經常用，自然會變小。因此，正確的走路姿勢對于瘦腿來說非常重要。有意識地用大腿和腹部帶動雙腿向前，腳后跟先著地。如果感覺不到，可以嘗試做幾個高抬腿，想象一下爬樓梯時大腿的感覺，就對了。

如果你也想擁有明星腿，建議從日常生活做起。上面介紹的每個動作對于瘦腿都很有效。老嚴想對每一個腿細的寶寶說一句話：自律是減肥的最大障礙！好了，老燕今天的分享就到這里了。感興趣的寶寶們可以在下方評論區留下你們的問題或者直接私信老燕哦！