孕期應(yīng)全面、均衡地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)素，尤其要補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、碘、葉酸等食物。鈣、鐵、鋅、碘可通過(guò)多吃瘦肉、魚和垂柳肉、海產(chǎn)品、豆制品、乳制品來(lái)補(bǔ)充。在日常的三餐中，像番茄醬排骨、紅燒鯽魚、紫菜雞蛋湯等都是一道非常方便又適合的菜。葉酸需要補(bǔ)充，尤其是在懷孕期間。能促進(jìn)寶寶神經(jīng)細(xì)胞和腦細(xì)胞的發(fā)育。

補(bǔ)充葉酸的方法有很多種，一杯胡蘿卜汁是最簡(jiǎn)單快捷的方法。當(dāng)然，胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)豐富，還能補(bǔ)充其他種類的維生素！使用榨汁機(jī)孕婦晚餐吃什么好，將胡蘿卜洗凈，將整根胡蘿卜直接放入進(jìn)料管中，調(diào)至二檔榨取硬果，即可輕松榨出足量的新鮮胡蘿卜汁！可以根據(jù)自己的口味加入一勺蜂蜜，讓胡蘿卜汁更加鮮美。

在制作胡蘿卜汁時(shí)，搭配橙子制作復(fù)合汁也是非常不錯(cuò)的選擇。橙子含有豐富的維生素C，對(duì)寶寶的皮膚和眼睛的發(fā)育很有幫助。將新鮮的胡蘿卜和橙子洗凈并切成小塊。打開攪拌機(jī)，加入胡蘿卜塊和橙子塊。加入150毫升水，然后蓋上蓋子開始攪拌。2檔攪拌約2分鐘，新鮮美味的復(fù)合汁就做好了！

同時(shí)還要注意的是孕婦晚餐吃什么好，孕期的食譜一定要慎重，咖啡、酒、茶等含有咖啡因和酒精的食品和飲料要戒掉；腌制、熏制等富含亞硝酸鹽的食物也要避免，對(duì)母嬰不利。