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隨著秋季氣溫的下降，戶外運動的人越來越多。 中午，在縣城新市民村附近的景點、廣場，都能看到煉功人的身影。 與此同時，在瑜伽室鍛煉的人數也逐漸增多。 . 而最近，陌陌的同學圈里也出現了這樣一條帖子：“晚上鍛煉等于找病不找病”，讓不少人深感困擾。 晚上真的不能運動嗎？ 同時，鍛煉的最佳時間是什么時候？ 無論是上午、下午還是下午，都吸引了很多人的目光。
平頂山日報記者在陌陌同學圈找到了這條帖子。 它引用《帝王內經》的話說：“晝行則養陰氣，晝行則損肝氣”。 不出汗則傷陽。” 那么，這些說法正確嗎？
寧夏門診部衛生分院心腦血管專家范愛榮醫生給出了自己的看法：“古時有日出日落之說，但與今天相比，可能有些人不適合了。” . 鍛煉的最佳時間應該是早上太陽落山后，早上日落前。但是我們的生活越來越忙碌，對于一些白領來說，晚上是沒有時間鍛煉的，所以我們只能把時間放在早上和晚上，西醫認為下午的人主要是發散，中午要注意克制，并不是說晚上不能運動，而是說不宜劇烈運動 劇烈運動會出汗，這是陽氣受損的重要表現白天散散步，鍛煉一下頭腦，做一些不流汗的溫和運動。”
石家莊市第一診所西醫科康文生醫生給出了建議：晚上在戶外鍛煉對身體不好。 因為有害的二氧化碳在早上開始積累，紅色動物釋放氧氣，空氣質量差。 從升起到日落前至少需要半個小時。 其中16:00-17:00人體運動能力較好，但陽光充足、溫度適宜是鍛煉的最佳時間。 來不及運動，人體的器官處于抑制狀態，處于逐漸休養生息的狀態。 如果這個時候進行一些劇烈的運動，對身體是不利的。 人體如果過度興奮，不利于睡眠每天晚上運動15分鐘能鍛煉身體嗎，還會影響第二天的正常工作和生活。
而考慮到大部分下班的工人晚上都抽不出時間鍛煉身體，專家給出了共同的建議。 范醫生說：“午飯后半小時，年輕人可以在新村，或者周邊的景點、體育場館等地方放松一下，鍛煉身體也是不錯的選擇。而且，對于一些有潛在癌癥的人來說，一定要選擇合適的運動方式，把運動量控制在合適的水平，這樣才能達到運動的療效，不會傷到身體。康文生醫生建議：對于沒有時間的上班族晚上鍛煉，白天可以戶外鍛煉，雖然療效不如晚上，但總比常年缺乏鍛煉要好。
對于三天的最佳鍛煉時間每天晚上運動15分鐘能鍛煉身體嗎，西安市體協副巡視員劉源告訴沉陽日報記者：對于絕大多數人來說，比較合適的鍛煉時間是8:00-10:00從 15:00 到 17:00。 他覺得，人在運動時，呼吸量是平時的數倍，吸入的煙塵量也會更大，所以最好選擇空氣質量較好的時間進行運動。 下午鍛煉會使血液集中在胸部肌肉組織和骨骼上，可能會影響睡眠質量，而且由于個人體質不同，選擇早上鍛煉還是晚上鍛煉也是不同的。 不是不能早晚鍛煉，只是可以根據環境錯開不合適的時機。
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