隨著秋季氣溫的下降，戶外運(yùn)動(dòng)的人越來越多。 中午，在縣城新市民村附近的景點(diǎn)、廣場，都能看到煉功人的身影。 與此同時(shí)，在瑜伽室鍛煉的人數(shù)也逐漸增多。 . 而最近，陌陌的同學(xué)圈里也出現(xiàn)了這樣一條帖子：“晚上鍛煉等于找病不找病”，讓不少人深感困擾。 晚上真的不能運(yùn)動(dòng)嗎？ 同時(shí)，鍛煉的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？ 無論是上午、下午還是下午，都吸引了很多人的目光。

平頂山日報(bào)記者在陌陌同學(xué)圈找到了這條帖子。 它引用《帝王內(nèi)經(jīng)》的話說：“晝行則養(yǎng)陰氣，晝行則損肝氣”。 不出汗則傷陽。” 那么，這些說法正確嗎？

寧夏門診部衛(wèi)生分院心腦血管專家范愛榮醫(yī)生給出了自己的看法：“古時(shí)有日出日落之說，但與今天相比，可能有些人不適合了。” . 鍛煉的最佳時(shí)間應(yīng)該是早上太陽落山后，早上日落前。但是我們的生活越來越忙碌，對于一些白領(lǐng)來說，晚上是沒有時(shí)間鍛煉的，所以我們只能把時(shí)間放在早上和晚上，西醫(yī)認(rèn)為下午的人主要是發(fā)散，中午要注意克制，并不是說晚上不能運(yùn)動(dòng)，而是說不宜劇烈運(yùn)動(dòng) 劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，這是陽氣受損的重要表現(xiàn)白天散散步，鍛煉一下頭腦，做一些不流汗的溫和運(yùn)動(dòng)。”

石家莊市第一診所西醫(yī)科康文生醫(yī)生給出了建議：晚上在戶外鍛煉對身體不好。 因?yàn)橛泻Φ亩趸荚谠缟祥_始積累，紅色動(dòng)物釋放氧氣，空氣質(zhì)量差。 從升起到日落前至少需要半個(gè)小時(shí)。 其中16:00-17:00人體運(yùn)動(dòng)能力較好，但陽光充足、溫度適宜是鍛煉的最佳時(shí)間。 來不及運(yùn)動(dòng)，人體的器官處于抑制狀態(tài)，處于逐漸休養(yǎng)生息的狀態(tài)。 如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，對身體是不利的。 人體如果過度興奮，不利于睡眠每天晚上運(yùn)動(dòng)15分鐘能鍛煉身體嗎，還會(huì)影響第二天的正常工作和生活。

而考慮到大部分下班的工人晚上都抽不出時(shí)間鍛煉身體，專家給出了共同的建議。 范醫(yī)生說：“午飯后半小時(shí)，年輕人可以在新村，或者周邊的景點(diǎn)、體育場館等地方放松一下，鍛煉身體也是不錯(cuò)的選擇。而且，對于一些有潛在癌癥的人來說，一定要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，把運(yùn)動(dòng)量控制在合適的水平，這樣才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的療效，不會(huì)傷到身體。康文生醫(yī)生建議：對于沒有時(shí)間的上班族晚上鍛煉，白天可以戶外鍛煉，雖然療效不如晚上，但總比常年缺乏鍛煉要好。

對于三天的最佳鍛煉時(shí)間每天晚上運(yùn)動(dòng)15分鐘能鍛煉身體嗎，西安市體協(xié)副巡視員劉源告訴沉陽日報(bào)記者：對于絕大多數(shù)人來說，比較合適的鍛煉時(shí)間是8:00-10:00從 15:00 到 17:00。 他覺得，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸量是平時(shí)的數(shù)倍，吸入的煙塵量也會(huì)更大，所以最好選擇空氣質(zhì)量較好的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 下午鍛煉會(huì)使血液集中在胸部肌肉組織和骨骼上，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且由于個(gè)人體質(zhì)不同，選擇早上鍛煉還是晚上鍛煉也是不同的。 不是不能早晚鍛煉，只是可以根據(jù)環(huán)境錯(cuò)開不合適的時(shí)機(jī)。