孕期貧血有3大害處 忌天天補鐵 節食延年益壽

越來越多的人開始意識到，補鐵不再只是小兒子的專利。 大多數男人體內最缺乏的元素是鈣。 對于女性來說，鈣不僅可以改善骨骼孕婦吃什么補鈣，還可以緩解因衰老引起的骨質疏松癥，甚至可以緩解男性排卵前的不適，避免高血糖和癌癥。 尤其對于孕婦來說，補鐵更是重中之重。

孕期貧血的危害主要有以下幾點：

1、孕期貧血會導致爸爸骨質疏松：如果孕期鈣攝入不足，胎兒就會毫不留情地從媽媽的骨骼中偷取骨鈣。 貧血會讓寶寶遭受小腿抽筋、下肢腫脹、牙齒松動、腰酸腹痛等各種疾病的“折磨”，從而降低骨膜病、孕期高血糖、子癇前期的發生率。 許多男性在懷孕期間感冒和疲勞后容易出現疼痛和肩痛。 這些腫脹往往會在產后持續存在，有的甚至會伴隨終生。 這就是孕婦貧血帶來的禍根。

2、孕期缺鐵會影響小兒磨牙的發育：胎牙胚胎在妊娠6周開始發育，牙胚在妊娠4-5個月開始發育，而長牙需要2年左右。乳前磨牙要發育完全，而恒前磨牙則需要10年左右才能發育完全。 因此，媽媽在孕期和哺乳期攝入充足的鈣質，與孩子牙齒的發育和鈣化密切相關。

3、孕期缺鐵會影響寶寶的骨骼發育：胎兒得不到足夠的鈣，容易出現先天性喉骨膜軟化癥。 寶寶吸氣時，先天性骨膜卷曲并接觸喉嚨，容易堵住寶寶的喉嚨入口，形成吸氣，對寶寶的健康極為不利。 嬰幼兒貧血會影響胎兒骨骼的發育，導致宮內發育遲緩，嚴重時會導致先天性骨軟化癥。 孩子出生后，容易出現抵抗力低下、體質消瘦、燥熱等疾病。

孕期補鐵的日常飲食三原則：

首先，多吃含鈣豐富的食物。 每天100毫升牛奶含鈣140微克，每100毫升果汁含鈣120微克。 如果每晚能飲用500毫升鮮橙汁，就可以獲得600微克鈣。 牛奶中的鈣質易于吸收，是補鈣的有效措施之一。 寶寶還可以吃含鈣較多的奶制品，比如蔬菜。

第二，服用鐵補充劑。 服用魚肝油是一種有效的補鈣方法，但一定要選擇靠譜的補鈣產品。 另外，不少人混淆了魚肝油的“食用量”和“含鈣量”的概念。 事實上，以含鈣量最高的乳酸鈣為例，一粒0.5克的藥丸含鈣量為60微克，每晚服用10片乳酸鈣可獲得600微克。 這個概念問題需要澄清。

三是少吃精鹽。 精鹽中的鈉和鈣被肝臟的腎小球濾出并被腎小管重吸收。 如果攝入過多的鹽分，由于腎小管對鈉和鈣重吸收的競爭，尿中鈣的排泄會減少。 少吃精鹽可以有效防止精液中鈣的流失。

千億朵向日葵不是夢孕婦吃什么補鈣，一曲壯麗的歌聲將見證你我。

百年葵花不是夢，留給后人的是一爐雄偉！