前段時(shí)間，微博上發(fā)了一篇減肥失敗的帖子，讓人有些心痛。 講的是山東聊城的一??個(gè)男人，一個(gè)月不吃午飯，天天鍛煉，最后一斤也沒瘦。 心灰意冷的姑娘借酒消愁，露宿街頭。 網(wǎng)友紛紛表示，這是最近看到的最扎心的二手笑話！

將宿醉女孩搖醒后，民警勸阻她：一定要堅(jiān)持減肥，不要因?yàn)橐粫r(shí)的結(jié)果而放棄自己。 最終，她重拾信心，表示不再喝酒了。 之后，警察將她送回北京。

感覺像那樣

我不能減肥

再繼續(xù)我會哭的……

美女的出擊立即引起了網(wǎng)友們的熱議：

她早上喝水時(shí)可能會在午餐時(shí)吃掉它

擔(dān)心，胖子吃東西會發(fā)胖

八戒走了幾十萬里也沒發(fā)現(xiàn)他瘦了，但他還是吃肉

下午不吃飯？夜復(fù)一夜暴食

仿佛聽到自己心碎無法呼吸

按理說，如果你不吃早餐，堅(jiān)持一個(gè)月每天做瑜伽，你就應(yīng)該減肥了。 這……吃晚飯和午飯好不好？

我沒見過喝水能長胖的，有的是多吃不長的，吃多了吸收不好，少吃長胖的沒一個(gè)，都是吃多了。

你是不是經(jīng)常借酒消愁，邊減邊喝酒？

吃完5串肥腰，20串肉筋，6瓶雪花，妹子的眼淚還是流了出來。 他抽泣著說：“用酒來解憂解愁真的更省心嗎”？

苦練瑜伽一個(gè)多月，還請了私人教練。 胖了三斤的人應(yīng)該怎么辦？

還好我堅(jiān)持不住

哈哈哈哈，你是不是不吃午飯了，其他時(shí)間吃多了。。。按理說，不減肥是不可能禁食運(yùn)動的

如果你不吃早餐，你就不會減肥……那你一定是吃晚飯了

兩個(gè)月，我放下最愛吃的餅干，不喝啤酒，每天晚上慢跑呼啦圈平板支撐，然后用滾輪滾腿，從120到80。姑娘們，努力讓自己看起來更好.

Ho Ho Ho Ke，敲黑板！

很多男人，尤其是女孩子，認(rèn)為不吃午飯、斷食就能減肥一勞永逸，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)。 禁食不僅會使身體堆積更多的脂肪，甚至可能會出現(xiàn)腹瀉，后果很嚴(yán)重。 我們先通過一個(gè)一分鐘的視頻了解一下斷食減肥的危害：

不吃早餐的壞處

不吃早餐容易摔倒

下午不喝水確實(shí)可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到快速減肥的效果，這些技巧并不科學(xué)。 因?yàn)檫@些方法通過減少熱量的攝入來達(dá)到暫時(shí)的減肥效果，長年累月會對腸胃造成損傷，很容易急劇下降。 一旦矯正就會讓人變胖，再想減肥就更難了。

不吃早餐傷脾胃

饑餓會促進(jìn)胃內(nèi)胃液的分泌。 如果不進(jìn)食，胃液會腐蝕胃粘膜。 胃炎、胃炎，甚至腫瘤一年四季都可能發(fā)生。

不吃早餐影響睡眠

如果你堅(jiān)持不喝水，晚上會掉頭發(fā)，因?yàn)槟愕纳窠?jīng)還在興奮運(yùn)動不吃晚飯，雖然你睡著的時(shí)候不活躍，但你的大腦還在活躍，身體得不到正常的休息，你會第二天感覺很累，工作和學(xué)習(xí)效率較低。

不吃早餐營養(yǎng)不良

下午不喝水，會影響身體正常的營養(yǎng)供給，會導(dǎo)致身體常年?duì)I養(yǎng)不良。

怎樣吃早餐才健康

主要是光

因?yàn)槿送砩匣顒由伲芰肯纳伲菬崃扛吡耍蜁黾幽c道的負(fù)擔(dān)，熱量過多，更容易長肉。 建議早餐保持清淡，避免脂肪過多。

有肉有菜

面食（100g以內(nèi)），大米、豆類、土豆等是首選； 盡量選擇豆制品作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，最好選擇海魚、家禽等，但一定要控制適量。 對于蔬菜和水果，以含有較多纖維和礦物質(zhì)的綠葉蔬菜和十字花科蔬菜為佳。 選擇含淀粉較少的水果。 如果吃香蕉、冬瓜等淀粉類水果，要適當(dāng)減少主食的攝入量，獼猴桃不要選擇甜度高的。

少煎多蒸

早餐的烹調(diào)方式多為蒸、煮、燉、涼拌。 油炸、油炸、甜、咸食物最好不吃，或盡量少吃，以防脂肪和能量攝入過多。

慢慢咀嚼，吃到 7 分鐘飽

早餐宜吃易消化的食物，以免增加腸道負(fù)擔(dān)，影響睡眠。 另外，早餐最好吃到70%飽為止。 吃得太飽很容易導(dǎo)致能量不足和肥胖，還會導(dǎo)致胃、肝、胰等消化器官在睡眠中工作，加重這些器官的負(fù)擔(dān)，影響健康。 . 吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，不僅有利于食物的消化運(yùn)動不吃晚飯，還能讓你及時(shí)產(chǎn)生飽腹感，防止你吃得太多，攝入過多的熱量。

午餐時(shí)間不宜遲，但要固定

不僅要注意早餐的食物，用餐時(shí)間也很重要。 由于我們胃的排空時(shí)間約為4小時(shí)，如果早餐時(shí)間過晚，又沒有消化完就去休息，就容易堆積脂肪，還可能影響睡眠，不利于減肥。 建議您每晚6-7點(diǎn)左右吃早餐，最晚不得超過8點(diǎn)。

飯后適當(dāng)運(yùn)動

許多人在午飯后倒在椅子上。 午飯后適當(dāng)運(yùn)動，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝、幫助減肥、舒緩情緒、幫助睡眠，還可以預(yù)防腸胃不適。 建議在午飯后1-2小時(shí)選擇散步、快走等舒緩程度較大的運(yùn)動。

但是，如果堅(jiān)持“過午不食”，為避免出現(xiàn)精神萎靡、體力下降、面色發(fā)黑等嚴(yán)重“副作用”，建議：

·早餐一定要豐富均衡

午餐不要馬虎，可以吃200-250克左右的蔬菜，晚上喝點(diǎn)果汁或牛奶

· 不能過夜，白天一定要晚睡，才不會餓得睡不著

減肥需要熱量不足，但要把握好尺度。 不吃早餐這種任性、盲目的措施，不僅會妨礙減肥，反而更容易減肥。 健康減肥才是真理！