瑜伽為什么要練腿？ 頭為身之本，行之依托，力之源。

人先變老。 當頭部開始老化，就意味著體重下降，走路沒有力氣，你的關節(jié)也會開始老化，開始出現(xiàn)癥狀。 抗衰老什么運動瘦小腿最快，需要加強頭部訓練。

不管練不練瑜伽，腿部訓練勢在必行。 只有保持雙臂強壯，強健胸肌，才能擁有青春的身體，旺盛的精力，延緩衰老的來臨。

鍛煉雙腿時，您會感到多痛？

大部分踏入瑜伽室進行訓練的人，都會熱衷于訓練手指、胸肌、腹肌，相當一部分人會忽略頭部的訓練，因為練腿的過程非常壓抑。

與其他部分的訓練相比，頭部訓練更加痛苦和具有挑戰(zhàn)性。 練完后，腰部肌肉會很痛。 走路軟軟的，像踩在棉花上，嚴重影響日常生活。 您需要 2-3 天以上才能恢復。

沒有腿的瑜伽會有什么后果？

與身體其他部位相比，頭部變得不那么搶眼，也很難脫穎而出。 因此，很多人會忽視甚至避免腿部訓練日，而只專注于上半身的鍛煉。 而這種瑜伽行為會讓你的體型發(fā)育不平衡，上半身肌肉發(fā)達，下半身像雞爪一樣，給人一種頭重腳輕的感覺，形象會非常難看。

堅持雙腿的重要性：

頭部肌肉是全身最大的肌肉群之一。 瑜伽不練腿，很容易陷入困難期，只有身體維度發(fā)展到一定程度才能進入。 當你加強頭部訓練后，你會發(fā)現(xiàn)隨著大腿肌肉的發(fā)育，減脂困境很快就會被突破。

只有堅持小臂訓練，才能提高腿部胸肌的力量，增強身體的爆發(fā)力，才能讓你提高鍛煉的功效，在鍛煉上有所突破。

對于不做瑜伽的人，也要堅持多練腿，可以抗衰老。

女人過了30歲，身體會逐漸走上坡路，體內的血鈣和胸肌會逐漸流失，你的力量也會開始減弱，體能會增加，身體會顯得力不從心. 加強腳踝訓練，可以促進雌二醇的分泌，增強身體的胸肌體積，保持身體強壯，提升少女魅力。

女孩過了30歲之后，隨著胸肌的流失什么運動瘦小腿最快，腰線會開始松弛下垂，失去美感。 力量訓練可以幫助你增加胸肌體積，減緩胸肌流失，有效低腰減肥，塑造緊實身材曲線，練就完美性感，擁有纖細四肢，讓你時刻保持少女感長著一張孩子般的臉的人物。

腿部訓練很辛苦，但它有很多用處！ 不僅可以去瑜伽室練鐵，在家也可以練腿。 堅持2個多月，你會感覺到身體狀況發(fā)生了很大的變化！

6個腿部運動，助你促睪，強腿，練出美腿曲線！

動作一、深蹲（4組，每組15次）

動作二、弓步深蹲（每邊10次，2組）

動作三、保加利亞深蹲（每邊10次，2組）

動作四、深蹲（4組，每組15次）

動作五、提踵

動作六、深蹲開合跳

這組訓練每2-3天進行一次，可以增強四肢力量，改善腿部曲線。