安心堂3021：運(yùn)動減肥是最健康的減肥方式

想要減肥的你，不妨先看看！

1.運(yùn)動減肥

雖然運(yùn)動減肥是最健康的減肥方式，但是運(yùn)動減肥除了能讓你瘦下來，還能讓你健康美麗嗎？ 運(yùn)動的目的：通過運(yùn)動來消耗體內(nèi)多余的脂肪，讓身體變瘦！ 運(yùn)動種類：有氧運(yùn)動、無氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練等。運(yùn)動形式：慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽。 Petite這里主要推薦大家嘗試一下有氧訓(xùn)練，通過有氧訓(xùn)練消耗體內(nèi)多余的脂肪，然后結(jié)合無氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練男生減肥的無氧運(yùn)動，可以幫助你更好的減重減脂。 而如果你想通過有氧運(yùn)動來減肥男生減肥的無氧運(yùn)動，那我建議你先試試無氧運(yùn)動，因為無氧運(yùn)動可以讓更多的血液流向胸部肌肉，而不是脂肪。

2. 飲食

少食多餐，少吃高熱量食物。 減肥的關(guān)鍵是控制你吃的東西，而不是減少它，因為食物太多會使你感到饑餓，從而導(dǎo)致暴飲暴食。 一晚吃6-7頓飯，一頓飯吃兩三分鐘就夠了。 不能像我一樣吃東西！

三、注意事項

運(yùn)動時間最好在一個小時以上，這樣才能保證我們的身體得到足夠的鍛煉。 我們運(yùn)動的力度不能太大，否則會造成胸肌錯位。 每次鍛煉都設(shè)定一個合理的目標(biāo)，比如每晚鍛煉 30 分鐘，可以隔天鍛煉一次。 每次減肥，都應(yīng)該給自己設(shè)定一個目標(biāo)。 當(dāng)你想減肥時，你可以這樣做：

4. 小貼士：

慢跑時，選擇合適的衣服和合適的外套。 如果是夏季慢跑，最好在早上9:00之前到戶外活動。 因為夏季天氣比較寒冷，運(yùn)動后不宜吃太多食物。 如果冬天慢跑或游泳，可以在晚上6：00-9：30之間進(jìn)行，不建議晚上6：00之后再運(yùn)動。 冬季氣溫較低時，可戴防寒手套，注意保護(hù)好右手。