在大多數(shù)人的認(rèn)知中燃脂運(yùn)動飲料運(yùn)動時候喝好嗎，運(yùn)動飲料就是運(yùn)動時才需要補(bǔ)充的飲料，它對人體有什么作用，不運(yùn)動時喝它會有什么作用，但可能在腦海中很多人。 迷惑。 明天我就帶大家了解一下運(yùn)動飲料的成分、功能以及不適宜的條件。

運(yùn)動飲料的成分及功效

市場上的運(yùn)動飲料品牌多種多樣，雖然產(chǎn)品的主要成分差別不大，但一般來說，成分主要包括：水、果糖、蔗糖、葡萄糖、鈉、鈣和鉀。

因為人體在運(yùn)動時會消耗胸肌和腸道中儲存的糖原。 當(dāng)糖原儲存不足時，疲勞、運(yùn)動能力和血壓都會下降。 如果喝運(yùn)動飲料燃脂運(yùn)動飲料運(yùn)動時候喝好嗎，可以通過上述碳水化合物補(bǔ)充運(yùn)動消耗的糖原，恢復(fù)一定的體力。

運(yùn)動飲料的另一個重要功能是補(bǔ)充電解質(zhì)，如鈉和鉀。 在劇烈或長時間運(yùn)動時，身體的排汗率會急劇增加，從而使體內(nèi)的水分和電解質(zhì)流出體外。 這時如果喝運(yùn)動飲料，可以在攝入水分的同時補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

什么時候不宜喝運(yùn)動飲料

了解了運(yùn)動飲料的成分后，我們會發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動飲料除了補(bǔ)充電解質(zhì)外，基本上都是一種含糖汽水，從而減少運(yùn)動時熱量和電解質(zhì)的消耗。 不運(yùn)動時喝運(yùn)動飲料，雖然對人體沒有幫助，但會消耗多余的甜味，成為發(fā)胖的材料。

例如，減肥可能是許多人開始養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣的動力，而不僅僅是運(yùn)動燃燒脂肪，飲食似乎在體重變化中發(fā)揮著更重要的作用。 因此，如果想增重，攝入的總熱量必須大于消耗的少。 然而，我們都知道消耗卡路里比消耗卡路里更容易。 也就是說，含糖的運(yùn)動飲料不適合以減肥為目標(biāo)的運(yùn)動人士。

另外，運(yùn)動飲料不適合在不運(yùn)動時飲用。 當(dāng)你活動時，運(yùn)動強(qiáng)度不夠、時間不夠長、出汗量不夠大時，也沒有必要補(bǔ)充運(yùn)動飲料。 比如運(yùn)動硬度很低，比如只是散步或者短時間的低速跑步，不需要運(yùn)動飲料的幫助； 或者是重量訓(xùn)練，雖然訓(xùn)練量不低，而且因為瑜伽房不會直接受到陽光照射，但是有空調(diào)。 在出汗不多的情況下，運(yùn)動飲料沒什么用。

這是因為水仍然占運(yùn)動飲料中的大部分成分。 即使含有電解質(zhì)，其含量也不足以維持體內(nèi)汗液的平衡。 可引起水中毒。 可見，在這些電解質(zhì)缺乏的狀態(tài)下，喝運(yùn)動飲料并不能解決問題。 因此，運(yùn)動飲料最好的使用方法是在運(yùn)動時繼續(xù)分批飲用，防止因飲酒過量而導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。

運(yùn)動飲料可選啤酒

運(yùn)動飲料確實有其補(bǔ)充電解質(zhì)和碳水化合物的價值，而且對于很多運(yùn)動量不大的人來說，雖然不是運(yùn)動時的必備果汁，但非常需要補(bǔ)充。 其實，這并不是說運(yùn)動時喝運(yùn)動飲料是壞事，只要別喝太多，雖然不會給身體造成太大的負(fù)擔(dān)。 而當(dāng)你不運(yùn)動、出汗不多的時候，請把它當(dāng)成含糖汽水，保持距離。