大家好，我是本欄目的編輯蔡曉。以上問題我來為您一一解答。我們一直秉持著科學減肥的理念，即通過飲食控制運動來達到減肥健身的理念，但是我們難免會遇到飲食已經控制得很好的情況。運動也是有規律的進行著，可是為什么以前減肥有進步，現在好像停滯不前了呢？

這個時候很有可能會遇到停滯期，也就是減肥時會遇到的平臺期！

當我們繼續按照之前的飲食和運動減肥運動減肥平臺期可以減少運動量嗎，但是過了一段時間后，我們發現減肥沒有以前那么順利了。這個時候很多人會想辦法通過少吃來突破停滯期，但那是錯誤的！

停滯從何而來？

停滯不前的減肥：可能是身體的一種適應。也反映了你運動能力的進步，目前的強度和鍛煉計劃還不夠。

減肥的人一般都會遇到減肥停滯期運動減肥平臺期可以減少運動量嗎，這是一種正常的生理保護機制。簡單的說，當我們為了減肥而開始控制飲食，多運動（比以前多運動）的時候，經過一段時間后，身體就會開始適應你每天的熱量攝入和運動量，而使新的適合您的身體調整。

自然地，你的身體會做出這些自動調整，你的身體會習慣你現在的飲食和運動，你的自然體重就很難再下降了！

這時候，最好的辦法就是適度修改自己的減肥計劃，盡量提高基礎代謝率（這樣一天就可以消耗更多的熱量，達到事半功倍的效果）

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