秋季，雨少，天氣干燥，白天炎熱，夜晚涼爽。很多人都會出現中醫“涼燥”的癥狀，即咽干、鼻干、皮膚干燥等。寒露季節過后，保健不同于秋分。秋季養生最重要的是防涼防燥，從滋陰防燥、潤肺益胃等方面入手。

1.滋陰防燥

早餐要吃溫熱的食物，最好是熱的藥粥，因為粳米和糯米有很好的健脾胃和益氣作用，如甘蔗粥、茉莉粥、人參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人及慢性病患者應多吃紅棗、蓮子、山藥、鴨肉、魚肉等。同時，保持室內一定的濕度，注意加水。

2.適當的養胃

保持胃部溫暖秋季養生，預防胃病隨著天氣越來越冷，胃腸道對寒冷的刺激也很敏感。如果保護不當秋季養生，會引起胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。寒露過后，要特別注意護胃。首先，要注意保暖。秋季要特別注意保暖，及時補衣，晚上睡覺時要蓋好被子。此外，消化性潰瘍的發生、發展與情緒管理也有一定的關系。因此，我們必須注意情緒健康，在中國保持幸福的精神生活和情緒穩定。

3.選擇適度的運動

秋天是鍛煉身體的好時機。您可以根據個人情況選擇不同的運動項目。長期堅持可以增強你的心肺功能。步行、爬山等都是不錯的選擇。但剛開始強度不宜過高，運動量要逐漸發展。如果運動過多，會增加我們人體的疲勞感，不利于孩子健康的恢復。

4. 不要憋尿

為了防止口干，很多人晚上睡覺前都會喝很多水。但這會增加夜尿的頻率。即使有些人在晚上或清晨感到有小便的沖動，但他們往往會下意識地憋尿，繼續睡覺，因為他們認為起床很冷。這是一個非常不健康的壞習慣。尿液中含有毒素。如果長期存放在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，很容易誘發膀胱炎。但高血壓患者憋尿可引起交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加、腦出血或心肌梗塞，甚至猝死。

5.消除所有抑郁癥

秋季臨床抑郁癥患者顯著增加。由于深秋的天氣越來越冷，日照減少，風起云涌，落葉落葉，往往會讓人產生一種凄涼感，讓人情緒不穩定，容易悲傷。因此，在深秋時節，人們需要保持良好的心態，培養一顆樂觀豁達的心，這也是秋季養生不可忽視的一點。拓展生活圈子，結交更多工作之余的朋友，培養興趣愛好，緩解工作和生活壓力。

6、早睡早起

早睡可以順應陽氣的收斂，早起可以舒展肺氣。為避免血栓的形成，應遵守節氣，分時保養，以確保健康。