一年中的最后一個節(jié)氣——大寒！相信大家都覺得天氣太冷了，全國寒潮不斷，北方下大雪滋補(bǔ)養(yǎng)生，南方下雨，躲在家里瑟瑟發(fā)抖！大寒是養(yǎng)生之時，尤其是在飲食方面要注意溫?zé)崾澄锏淖萄a(bǔ)，那么大寒養(yǎng)生吃什么食物最好呢？【中醫(yī)健康門戶】

中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，大寒是陰邪最旺盛的時期。從飲食養(yǎng)生的角度，大寒時我們應(yīng)該吃什么養(yǎng)生呢？【中醫(yī)養(yǎng)生門戶】肉類是冬季最宜的食物滋補(bǔ)養(yǎng)生，尤以湯最佳，既能起到滋補(bǔ)作用，又能避免油膩、肥甘對脾胃造成負(fù)擔(dān)。下面這五種食物也是相當(dāng)有營養(yǎng)的！

1.紅棗

紅棗的功效不僅僅是補(bǔ)血養(yǎng)顏那么簡單。紅棗有補(bǔ)氣的作用，對感冒最有效。紅棗還含有大量的硫胺素、胡蘿卜素、煙酸等維生素物質(zhì)，對增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力起到很好的作用。【中醫(yī)健康門戶】

2. 牛肉

牛肉是冬天吃火鍋的必備品。牛肉可以增加人體的抗寒能力。充足的鐵可以維持正常的血紅蛋白將血氧輸送到大腦和其他重要器官，保護(hù)心臟不過度勞累，讓媽媽的身體飽滿。活力。準(zhǔn)媽媽每周吃3-4次瘦牛肉，不僅可以預(yù)防缺鐵性貧血，增強(qiáng)免疫力，還能起到很好的抗寒作用。

3、白蘿卜

【中醫(yī)養(yǎng)生門戶】在我國有“小人參”之譽(yù)，還有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8-10倍。蘿卜不含草酸，不僅不與食物中的鈣結(jié)合，而且有利于鈣的吸收。

4.西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有很高的美容和食用價值。此外，由于西紅柿中含有其他食物中少有的鐵、鎂、鈣等，因此常吃西紅柿對身體十分有益。

5. 葡萄干

葡萄干還含有大量的鈣、磷、鐵等，是準(zhǔn)媽媽們的滋補(bǔ)佳品。可以幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)氣血，暖腎。尤其是貧血的準(zhǔn)媽媽們，多吃點(diǎn)葡萄干真的很好吃。【中醫(yī)健康門戶】

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