飲食清潔

夏天，溫度很高。在高溫環境下，人體的新陳代謝率增加。再加上天氣炎熱，人出汗多，喝水多，胃酸被稀釋，消化液分泌相對減少。很多人會因此而食欲不振。這個養生季節，飲食上要以清淡為主，忌燥熱。

在高溫氣候下，人體蛋白質代謝加快，能量消耗增加。因此，必須適當增加蛋白質的供給。每日攝入量以100-120克為宜。補充蛋白質時，應盡量選擇優質蛋白質，如魚類。食物有瘦肉、雞肉、雞蛋、牛奶和豆制品等，以滿足人體新陳代謝的需要。因為夏天很多人容易食欲不振，食物烹調要盡量美味，注意品種的增加和變化，一些辛辣的調味品也可以適量使用。

在氣候特別炎熱的時候，適當吃一些冷的食物或者喝一些冷飲，都會讓人身心舒暢，也能起到一定的驅暑降溫作用。但是，這些食物不宜食用過多。涼粉、涼粥吃多了容易傷胃。在一日三餐中，注意多吃苦味食物。苦味的食物雖然沒有那么好吃，但是在夏天卻是一種健康的食物。

但必須注意的是，夏季飲食的主旋律應該是清補、健脾、祛暑祛濕。烹調食物時要注意忌肥甘厚熱之品，不可過重，以免上火。

此外，還可以吃綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解毒粥”。它們具有一定的清熱生津作用，而且味道鮮美。

夏季運動

夏季運動量不宜過大，也不宜過于劇烈。運動要適度，少出汗，以免運動過度、出汗過多，傷及心陰。夏天還堅持鍛煉的人，可以選擇練太極拳，自然養生功法，太極拳動靜結合，剛柔相濟，開合得當，起伏得當，身形挺拔不偏，正氣橫生。藏于內，風邪不能侵。恰逢陰陽自然消長，可謂是夏日養心的最佳運動之一。自然養生功法形神兼備，養心定神，

很多人認為太極套路復雜難學。其實套路只是代表形，簡單的站樁動作還是比較講究的。眼睛微閉，雙腳自然站立，身體挺直，膝蓋微屈，意念平靜，上虛下實，腳踏實地。初學者可以先從站姿開始，然后逐漸學會簡單的動作，最重要的是要配合呼吸。緩慢、深長、均勻的呼吸，不僅可以消除煩惱，還可以保養心臟的細小血管和經絡。與太極拳相比，自然養生運動的規則更少。只要堅持溫和的運動，身體自然會起到調理作用。

游樂要安靜。炎炎夏日，不能長途跋涉，應就近找個地方。清晨，曙光初現，空氣清新，你可以到蔥蘢的花園里散步鍛煉身體，吐故納新。傍晚，漫步江湖，涼風習習，心靜如水夏季養生，心怡如夢。

夏季健康注意事項

1、忌心急怒火：在炎炎夏日，人極易暴躁，容易暴躁易怒，從而產生爭吵等不愉快的事件。中醫認為“萬病由氣生”，情志失常可導致肝郁氣滯、氣滯血瘀、脾胃失調、內分泌失調、免疫功能下降等。此時在養生方面，切記“心靜自然涼”。只有心靜了，氣機才能恢復正常，免疫功能才能正常發揮。調整心態極其重要。如果你想避免急躁和憤怒，可以嘗試書法、閱讀、園藝、刺繡等。

2、補充水分：夏季炎熱，容易出汗，新陳代謝快，及時補充身體所需的水分必不可少。

3、晚睡早起：夏季晝長夜短。晚飯后不要馬上躺下看電視，也不要早睡。可以去散散步，吹吹自然風，回來洗個澡，睡個舒服覺。早上天亮就起床，出去走走，神清氣爽。中午睡個午覺，一個小時就夠了。

4、夏治冬病：這似乎是有經驗的人常說的一句話，就是利用夏季高溫的有利時機，治療某些慢性病。我搜索了一下，沒有任何意義。需要了解這方面細節的朋友可以自行上網搜索了解。

由于日、月、地的相互作用，自然界形成了風、火、濕、燥、寒幾種不同的氣，每個季節都有一種主要的氣。春季主風，屬五行木，溝通肝氣，故春季宜養肝；夏天性熱，屬火夏季養生，溝通心，所以要養心。長夏濕氣重，濕氣溝通脾臟。脾最怕濕氣，要養脾；秋季燥氣多，與肺相通，燥氣最易傷肺，所以要養肺。

夏季養生要點有哪些

1、少吃生冷食物

2、飲食宜清淡

3、睡還是不睡？生氣的

4、先“和”后“和”

5.不要過度運動

6.養身養性

7.房子應該涼爽

大家多多關注自己的健康吧！