運(yùn)動(dòng)方案一：滑冰

許多大大小小的旱冰場(chǎng)和真正的溜冰場(chǎng)已經(jīng)開放。 你到過(guò)那里嗎？ 夏天可以去溜冰。 冬天，正是在真冰上滑冰的好時(shí)機(jī)。 滑冰對(duì)鍛煉協(xié)調(diào)性很有幫助。

適合人群：沒(méi)有年齡限制，但建議您盡快學(xué)習(xí)，如果您還不會(huì)。

運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)服（如果你是新手，千萬(wàn)不要穿裙子）、旱冰鞋。

鍛煉效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力。 在身體方面冬天冷怎么運(yùn)動(dòng)減肥，它可以使你的腿部肌肉更強(qiáng)壯，更有彈性。 同時(shí)，滑冰是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量很大的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)增加你的肺活量。

脂肪燃燒值：420 卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)測(cè)：這么簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，趕快行動(dòng)起來(lái)吧！

運(yùn)動(dòng)方案二：自行車

這是一項(xiàng)我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的運(yùn)動(dòng)，它有效地將健身融入了我們的日常生活，也就是說(shuō)它不會(huì)占用我們額外的時(shí)間。

適合人群：任何人，不管你是正常人還是運(yùn)動(dòng)員，也不管你的年齡。

運(yùn)動(dòng)器材：自行車，如果不是運(yùn)動(dòng)員，普通的自行車就可以了。

運(yùn)動(dòng)費(fèi)用：除了自行車的正常保養(yǎng)外，不需要任何額外費(fèi)用。

運(yùn)動(dòng)效果：這是最容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。 可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，對(duì)于足部關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效。 同時(shí)冬天冷怎么運(yùn)動(dòng)減肥，它也有助于您的血液循環(huán)系統(tǒng)。

脂肪燃燒值：240 卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：最有益于堅(jiān)持、最接近自然、最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)。

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