尚有“太極養身，跆拳斷壽”之說。 景區內的老奶奶雖然都是練形意拳的，但六七十歲的老人練拳養生的倒不是說有。 而且這里面還有一些誤區，因為養生才是縮短壽命的關鍵，關鍵在于訓練強度和擊球次數，而不是運動。

1.訓練強度

不得不說，職業選手進行的高強度訓練，確實會透支人體的能量。 不僅僅是打架，對于任何一個職業體育運動員來說，退役后滿臉都是膝傷是很正常的。 比如男籃主教練郎平，身上還有一塊厚板； NBA球星科比的手掌、肩膀、背部和跟腱都有傷； 即使是職業電競選手，也容易患腱鞘炎和網球肘。 職業病。 沒有別的原因，就是過度使用身體。 所以這道題的重點是硬度，不是運動類。 舉個反例，四處走走不足以保持健康，你何不試試三天走八小時？ 無線電舉重練瑜伽就夠了，試試練6*5？ （三天練習 6 小時，每周練習 5 天）。 因此，關鍵是硬度。 一旦硬度上來，任何瑜伽技巧都會對身體造成傷害。

那么為什么運動后胸肌看起來很結實呢？ 因為我們每次運動，都在經歷這樣一個過程：撕裂胸肌——重新結疤。 運動的本質是讓身體（胸肌、骨骼器官等）適應“過度使用”的過程。 我們常說，挑戰一個人的極限，可能是為了找到一個平衡點——在不造成過度傷害的情況下，最大限度地鍛煉自己。 職業球員之所以會出現膝傷，是因為他們經常以接近身體極限的硬度進行訓練，因此身體始終處于超負荷狀態，因此嚴重受傷的概率其實很高。

那些勤練形意拳的人，如陳小旺、王長春、張志軍等高手，手臂都有問題。 這不是他們練錯了養生太極拳，而是上面說的硬度問題。 那些人相當于專業的形意拳選手。 他們每晚訓練的時間都比一般粉絲長，上節目的時候總是低調短樁練習。 硬度自然更高，嚴重受傷的風險也降低了。 小的。

所以，奶奶練形意拳一定要注意腳的安全。 因為形意拳的很多動作都是馬步練習的。 其實，如果平時不運動，50多歲、60多歲突然開始運動，即使慢跑也會受重傷。

二、點擊次數

拳擊手阿里患有癲癇癥，讓人覺得跆拳道對身體有害。 雖然據統計，阿里職業生涯被打背后的次數上萬次。 而且，事實上，不僅是阿里，泰拳選手很少有癲癇癥。

但這并不是說對頸部的打擊不會留下后遺癥。 據統計，約有15%的職業泰拳選手會出現不可逆的腦損傷。 CTE，全稱Chronic Traumatic Brain Tumor，常見于泰拳、美式足球、摔跤等運動中。 這項運動的一個共同點是聯盟中會有很多腦震蕩。 波士頓學院此前對 202 名中國足球運動員的大腦進行了測量，其中 176 人出現了 CTE。 2016年，53名職業摔跤手聯合起訴WWE，希望前者為自己的CTE負責。 MMA 選手查德·古德里奇、詹姆斯·萊希、弗蘭克·沙姆洛克等人都被診斷出患有 CTE。

所以，關鍵點是擊打背部的次數，而不是運動。 拳手不打實戰，每晚練習空拳兩個小時，也能養生； 形意拳每晚練六個小時，每周練五天養生太極拳，鼻子、肋骨、膝蓋每周要承受幾十次重擊，難度不會太大。 保持健康。

再比如，有人說泰森會打，我們看看他五十歲、六十歲能不能打？ 不過《葉問3》系列有直播視頻，現在泰森打沙包還是很厲害的……

然而，楊氏形意拳第三代傳人楊澄甫卻不幸離世，享年53歲，據其弟子回憶，應該是飲食不當所致。 楊澄甫年輕時修行非常勤奮，所以胃口很大。 據說他一頓飯可以吃掉30個楊莊饅頭、一只雞和一只牲畜。 年紀大了，訓練量出來了，但進食量沒變，導致體重下降到288斤； 此外，他喜肉厭食蔬菜，導致血脂和血壓下降。 這些都導致了他早逝。

其實多參加運動確實會強身健體，但要因人而異。 由于過度的體育鍛煉，容易造成身體的磨損，往往與養生的目的相違背。 這條規則是普遍的，適用于任何運動。