夏季健康小貼士郵件（精選80句）

無論是在中學(xué)還是在社會上，你都嘗試過編輯郵件，有些郵件可以增進(jìn)情感，傳達(dá)問候。 如何編輯出有創(chuàng)意的郵件？ 以下是小編精心整理的夏季健康小貼士郵件，僅供參考，希望對您有所幫助。

夏季健康提示電子郵件 1

1、冬季養(yǎng)生秘訣：晚睡晚起，注意保暖避暑。 飲食應(yīng)溫?zé)幔瑴p少咸味，增加苦味。 冬季練“三九”防癌治癌。 食藥調(diào)理，辯證進(jìn)補(bǔ)。

2、山藥粥：大蔥切小塊用油炒熟，加牛奶、面粉煮成粥，加入炒好的南瓜煮開即可食用。 黨參 黨參是補(bǔ)腎健脾的佳品。

3、銀耳茶：枸杞子去水，加鹽、紅糖燉至熟，紅茶泡1分鐘，取汁倒入荸薺湯，瀝干服下。 具有補(bǔ)氣、清熱、利濕的作用。

4.冬天最適合吃高蛋白的食物，因?yàn)閲?yán)寒導(dǎo)致血液在體內(nèi)儲存，五臟六腑的供給充足，所以夏天更適合修復(fù)，這也是原來的自然的意圖。

5、吃蔬菜有禁忌：吃新鮮香菇易引起腳氣，吃爛大蔥易傷腸，吃青蒜苗易引起頭痛，新鮮黃花菜易引起嚴(yán)重腸道反應(yīng)

6、冬季潤肺：櫻桃、獼猴桃、櫻桃梨、獼猴桃具有清熱潤肺、止咳化痰的功效，是夏季潤肺的最佳香蕉。 保鮮小竅門：去皮的香蕉如果用冷開水浸泡，不僅可以避免氧化，還能保持原有的肉質(zhì)，還能讓香蕉變低變香。

7、冬季進(jìn)補(bǔ)請注意：夏季進(jìn)補(bǔ)只適用于有寒性體質(zhì)或濕熱等病理變化的人，以及不易出現(xiàn)寒性體質(zhì)和實(shí)熱癥狀的人。

8、睡前三件事：睡前散步，睡前洗腳，用冷水洗澡一分鐘，血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使睡前洗臉更容易入睡

9、養(yǎng)生花粥：白蘭花粥，將白蘭花煮成濃汁，加牛奶蒸荸薺，清熱健脾，有助于食欲不振。

10、小雪強(qiáng)身健體：宜吃降血壓的乳制品，如荸薺、豇豆、燕麥等。 多吃燉煮的食物和紅色乳制品，比如黑紅菇。

11、Tips：用冷水洗腳，活血通絡(luò)

12、蘿卜茶：將白冬瓜切塊煮爛，加精鹽少許，再將紅茶泡幾分鐘，放入冬瓜汁中飲用，每日一次。 白冬瓜止咳平喘，茶飲清胃熱。 長期服用有理氣提神、清熱利濕的功效。

13、腳氣病的保健和預(yù)防方法： 在嚴(yán)寒的冬天，長痱子是一件非常苦惱的事情。 在每三天洗臉洗腳的間隙，輕輕揉搓皮膚至微熱，可有效促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防唇皰疹。

14、上班族保健方法：正確姿勢，上半身保持頭部正直，雙肩自然下垂，腹部緊貼身體，肘部彎曲90度。 正確的姿勢可以起到保健作用。

15、養(yǎng)生之道：宜開木門通風(fēng)，室內(nèi)干燥不潮濕，被子要經(jīng)常曬太陽殺菌除濕； 可以在臥室放薄荷油，有祛邪解毒的作用。 告訴你在乎的人！

16. 入冬應(yīng)及時(shí)防疔瘡，取茄子去蒂，磨碎后放入鋁鍋中，用鹽粒煮熟，取汁，每三日洗凈易生疥瘡的部位。一夜之后——連續(xù)幾天，凍傷不再再生。 這是非常有效的。 告訴你的同事試試看。

17、天冷注意保暖。 這三個(gè)部分尤為重要。 背部受涼容易嘔吐、胃部不適； 冷頭會影響脊柱關(guān)節(jié)和內(nèi)臟； 感冒了很容易引起咽炎。

18、冬季保健誤區(qū)：戴口罩防寒、蒙頭入睡、飲酒、四肢冷藏、用火烤皮膚、用手抓撓皮膚等。 這個(gè)習(xí)慣一直被誤認(rèn)為是正確的，夏季一定要注意強(qiáng)身健體。

19、涼茶“混搭”推薦：玫瑰+茉莉混搭泡水常飲，美容養(yǎng)血，補(bǔ)腎健腹，舒緩緊張情緒

20、霜后秋生菜豆素含量高，在體內(nèi)不易消化，能抑制凝血酶引起食物中毒。 煮南瓜菜前加入適量蝦仁，可殺菌活血

21.荸薺牛奶有助于緩解冬季憂郁癥。 方藥：將南瓜5個(gè)榨汁，加牛奶1克煮沸，加蜂蜜適量飲用。 有助于緩解冬季憂郁癥。

22、寒冷季節(jié)養(yǎng)生食療：蜂蜜粥具有清熱通腸、補(bǔ)虛潤肺的功效。 用荸薺100克煮至半熟，加入果汁半斤，繼續(xù)煮至粥成。

23、蔬菜如何存放更脆？不能橫放，更不能倒放。 正確的做法是綁起來，豎放的葉綠素含水量比橫放的多

24. 油鍋里放蔬菜，“子臘”是最毒的油，在低溫下催化，釋放出含有對二甲苯的煙霧，常年吸入易患乳腺癌并轉(zhuǎn)發(fā)給你關(guān)心的人

25、冬天常吃豬肉，不僅可以降低體熱，抵御嚴(yán)寒，還可以降低消化酶，保護(hù)粘膜，修復(fù)胃粘膜，幫助胃腸消化，起到抗衰老的作用

26、夏天要注意養(yǎng)生。 不喝新鮮飲料，不嗜酒，用涼水洗腳，不貪嘴，不食欲不振，不貪冰淇淋。 同學(xué)們來聚會過暑假。 路邊火鍋少點(diǎn)比較好。 夏季注意養(yǎng)生，防病從小事做起。

27、不知春分，幾個(gè)朋友不放學(xué)； 勤工儉學(xué)的兼職，都分擔(dān)在媽媽的肩上； 精神可嘉，崇敬，注意清熱，防病擾亂； 保健可以調(diào)理身體，還可以讓父母少操勞！

28、夏季老年人保健：固津少汗，防病多保健，心胸開闊，勤食粥飯，晚睡晚起修足，沐浴養(yǎng)足。步行保持雙腳健康，戶外通風(fēng)保持腳部新鮮。

29、牛肚米飯：將牛肉洗凈加鹽，切丁，用瀝干的面粉和鹽煮成爛粥，加少許鹽調(diào)味食用。 是小兒病后體虛、食欲不振、頭暈?zāi)垦５牧己盟幧拧?/p>

30、活動(dòng)手指清熱健胃：每三天或休閑時(shí)練習(xí)二、三趾捏東西，躺下時(shí)練習(xí)用手指抓地，都可以起到生津的作用和美化肌膚。

31、寒冷的冬天多吃生菜有益健康：荸薺味道鮮美，營養(yǎng)豐富，有“補(bǔ)九竅，通血脈，止咳，生津，消積食”之功效。

32、人晚上太忙，早餐是為了滋補(bǔ)。 有幾點(diǎn)需要注意：一是進(jìn)食時(shí)間太晚，容易導(dǎo)致囊腫；

33、容易發(fā)燒的人不宜多吃生菜：生菜性味辛，能散，吃多了會耗體力氣。 對于平時(shí)頭暈、乏力、易患鼻炎的濕熱患者，應(yīng)少吃生菜。

34、冬天，萬物藏陰氣，人體正處于蓄積的季節(jié)。 這時(shí)候補(bǔ)充的營養(yǎng)更容易吸收。 這就是西醫(yī)所說的“萬物生于春，長于夏，秋收，冬藏。人也應(yīng)”的道理。 夏季調(diào)理身體，可以改善人體陰陽平衡。 三焦中的脾胃功能強(qiáng)盛，可以增強(qiáng)身體的抗寒能力。

35、臨近過年，飯菜油膩； 適當(dāng)吃素，清肝解毒； 營造紅色內(nèi)環(huán)境，保持內(nèi)外健康！ 愿你度過一個(gè)快樂平安的冬天！

36、秋末冬初，飲食宜適當(dāng)“寒”。 常喝涼開水有預(yù)防炎癥的作用。 既能保持水分代謝的平衡，又能防止皮膚紅腫色欲。 祝您度過一個(gè)健康的夏天！

37.揭示五個(gè)最佳進(jìn)食時(shí)間：早起后； 三餐前約一小時(shí)； 中午休息； 上班的時(shí)候； 睡前一小時(shí)。

38、冬天受涼不要緊。 吃抗寒食物有個(gè)秘訣：吃一些塊莖類水果，如紅薯、蓮藕、生菜、紅薯等。 它們含有大量的礦物質(zhì)和熱量，常食可以御寒。

39、長壽法：常知足，雙目外視，三餐規(guī)律，四時(shí)不懶，五谷雜食，六欲縱容，七分寬容，八方相處，戒酒戒酒。抽煙，很坦蕩！

40、多吃生菜有很多用處，多吃西紅柿有樂趣。 新陳代謝更平衡，血液循環(huán)更靈活，可以達(dá)到清腸減肥，保護(hù)黃斑部。 愿你更健康。

41、如果身體著涼，會引起喉嚨發(fā)炎和不適。 可以切一個(gè)蘋果，用醋拌入沸水中養(yǎng)生小常識，喝三分之一，其余每小時(shí)刷一次。 通常，腫脹會在一天一夜后消失。

42、冬天滋補(bǔ)身體，不要喝燥熱的乳制品，以免“落井下石”傷元陽。 女人吃蜂蜜清熱解毒養(yǎng)生； 男人吃西紅柿清熱補(bǔ)腎強(qiáng)身。

43、健康多少：少肉多豆少鹽多醋少衣服多洗澡少糖多水果少吃多嚼少車多步少言多行少欲，多給予，少憂慮，多睡眠，少憤怒，多歡笑。

44、冬季養(yǎng)生：一少汗，二手掌健，三防病四，充足飲水，五調(diào)心神，六通風(fēng)，七粥調(diào)理，八早睡。

45、冬季飲食最佳搭配：百合與豬肉，具有清熱潤燥、清心安眠之功效。 百合清痰水補(bǔ)虛損，雞蛋能除煩熱，滋陰血。

46、冬天來了，吃燕麥片，三天幾粒，身體好； 天氣干燥時(shí)，吃沙參，你會精神煥發(fā)。 天氣冷時(shí)，多喝粥、麥片燕麥和紅豆。 夏天養(yǎng)生很簡單，希望冬天的你會更好更燦爛！

47、梨粥：梨1個(gè)，去皮去核，切片。 加適量汽蒸半小時(shí)，撈出面粉，煮成濃稠的粥。 快熟時(shí)，加入梨汁和梨塊，煮至熟透。 具有清熱清心、潤肺生津的作用，對于小兒疳積嘔吐有滋補(bǔ)食之功效。

48、冬季養(yǎng)生有六種方法，一是微汗，二是四肢御寒，三是運(yùn)動(dòng)防瘟，四是多喝白開水，五是多喝白開水。調(diào)理精神，第六是要經(jīng)常曬太陽。

49、秋冬換季保養(yǎng)：推薦生菜作為輔食。 它的維生素C濃度是南瓜的兩倍。 多吃可以提高機(jī)體的耐旱能力。

50、走久了，用冷水洗腳，不累； 長時(shí)間開車后，出去走走，身體健康； 一日三餐，葷素搭配，養(yǎng)胃。 天氣漸冷，添衣御寒，不至于發(fā)燒； 暑假臨近，注意養(yǎng)生，健康快樂，幸福相伴。

51、寒露衣食住行總策：適當(dāng)添衣，早晚御寒，秋季防凍； 多吃蔬菜，遠(yuǎn)離生冷，避免高溫。 晚睡晚起，勞逸結(jié)合，流通空氣。 游玩旅游，適當(dāng)鍛煉身體，調(diào)整身心。

52、夏至將至，天氣炎熱，冬季養(yǎng)生四要：清熱去濕為第一，注意避暑止咳； 補(bǔ)肺補(bǔ)腎很重要，夏治冬病確實(shí)有好處。 你們都來學(xué)習(xí)如何養(yǎng)生，你們會更健康、更快樂。

53、一年四季都需要養(yǎng)胃，尤其是春夏兩季。 果汁牛奶消暑，豇豆冬瓜解火。 菊花茶清胃熱，白糖梨清心火。 喜怒哀樂調(diào)，笑話太緊張。 冬天可以滋補(bǔ)身體，輕松生津。 祝你身體健康！

54、把握季節(jié)，控制心情； 天氣變冷，減少出行； 遠(yuǎn)離悲傷，微笑播報(bào)； 注意健康，不勞累； 適時(shí)運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離癌癥； 開始欣賞，祝愿風(fēng)景； 夏天來了，幸福陪你！

55、秋乏煩躁，有妙招消之。 穿鮮艷的衣服，煥發(fā)活力，清淡飲食為宜，當(dāng)歸粥入粥，睡眠要充足，疲倦倦怠消失，運(yùn)動(dòng)必不可少，跑步、登山皆宜。 愛心寄出，祝您商洛！

56、燈光下的溫暖，你輕吻我的肌膚； 黑夜里的萌芽，你深深地唱著一首動(dòng)聽的小曲。 是你在迷霧中打擾了我的夢境，我終于下定決心：可笑的蟲子，我與你決一死戰(zhàn)。

57、秋天不要化妝放松：早晚各一杯白開水，喝一杯修護(hù)養(yǎng)血的牛奶； 多吃醋養(yǎng)顏，紅茶、烏龍茶是首選； 勤配原液修復(fù)，睡眠時(shí)間不宜過晚。 愿你的夏天美麗而盛開！

58. 春暖花開，小竅門牢記，冬天的尾巴還沒走遠(yuǎn)，別太早減衣，春暖秋凍才是浪漫，多吃蔬菜更美，強(qiáng)身健體，多運(yùn)動(dòng)，祝你三更快樂，永遠(yuǎn)健康。

59、冬去春來，“冬寒”來了，多穿外套保暖防寒； 多喝紅茶解困止渴，多用白醋和大蒜預(yù)防外感感染。 晚睡晚起，充分休息，堅(jiān)持鍛煉身體強(qiáng)壯。 祝您度過一個(gè)健康、健康的夏天！

60. 你知道嗎？ 牙刷中含有的許多物理物質(zhì)在存放一定時(shí)間后會發(fā)生物理反應(yīng)。 除了使牙刷變酸敗外，還會降低去污清潔效果。 牙刷存放10個(gè)月以上容易酸敗。

61、一年之計(jì)在于春，冬季慎食：多喝桂皮排骨湯，每日食欲大增； 多吃新鮮蔬菜，可以預(yù)防發(fā)燒； 多喝胡蘿卜湯，讓你身心清爽提神； 多喝玫瑰花茶，美麗又健康，祝您商洛夏日快樂！

62、秋冬更迭，寒風(fēng)吹得更急。 郵寄情意，愿你愛惜自己的身體。 運(yùn)動(dòng)宜舒緩、少發(fā)熱、少出汗。 進(jìn)食和通風(fēng)以防止發(fā)燒。 人參和五味子，補(bǔ)冬氣。 感情上豁達(dá)，萬事大吉！

63、深秋風(fēng)云變幻，修身心情簡單； 血液供氧減慢，呼吸宜深不可淺； 加衣御寒，用熱水洗臉御寒。 堅(jiān)持晨練，動(dòng)作急緩； 探索修身養(yǎng)生的細(xì)節(jié)自然不難！

64、酷暑退去，秋天來了。 這個(gè)時(shí)候，保健是必不可少的。 一夏無病，三分虛。 你知道什么時(shí)候身體不適。 雖然早晚天氣涼爽，但夏末之風(fēng)依舊席卷而來。 你很容易感到疲勞和頭暈。 滋補(bǔ)營養(yǎng)必不可少，強(qiáng)身健體迎接冬天。 祝你有一個(gè)愉快的夏季養(yǎng)生。

65、春季強(qiáng)身，綁定健康：“榨干”蔬菜的新鮮，“吸干”清水的甘甜，“攝”住衣暖，“護(hù)”肝安，少食多勞多吃飯，堅(jiān)持鍛煉，不冷不熱，祝你身體健康！

66、心底的養(yǎng)生秘訣：夏天適量飲酒，常飲有益健康，來勁吃菜，胃涼喝米湯，按量睡覺，不要'不要累，早上適度運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體，祝你心情愉快，夏天身體更棒！

67、時(shí)間一路向西，來到了夏天。 想念撥開淡淡的霧氣，在雪花中飛舞，追逐著激昂的電波，降落在你的心間。 愿這份淡雅靜謐的祝福溫暖你的冬日。

68、冬天來了：吃燕麥，每晚幾粒，對身體好； 天氣干燥，吃柴胡，頭腦明亮； 天氣冷，多喝粥、麥片燕麥和紅豆。 夏天養(yǎng)生很簡單，愿你冬天更燦爛。

69、有熱心就不會忘詞，有感動(dòng)就不會凍結(jié)，有提醒就不會受重傷，有愛就不會感冒，有心就不會感冒。天冷了，你就不冷了，你悲傷了，你就在夢里冬眠，你忙著送上來自寒冷的問候，好運(yùn)已經(jīng)下垂了，開心多收！

夏季健康提示電子郵件 2

1、嚴(yán)寒干燥的冬季，孩子皮膚水分大量流失，汗腺分泌少，皮膚容易出現(xiàn)紅腫、炎癥。 讓孩子多吃瓜果水果，多喝開水，經(jīng)常用冷水洗手、洗腳、洗臉，勤洗手。 適當(dāng)涂抹一些化妝霜。

2、幼兒呼吸道常年不受外界空氣刺激，得不到耐旱鍛煉。 與發(fā)熱患者接觸后，由于對病原菌的抵抗力差，容易生病。 因此，應(yīng)堅(jiān)持讓孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)。 天氣寒冷時(shí)，可選擇陽光充足、風(fēng)力小的時(shí)間。 讓孩子在大自然中鍛煉半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，可以提高身體素質(zhì)。

3、冬天地面溫度很低，孩子坐在里面會散失大量的熱量，容易發(fā)炎、拉肚子。

4、母乳中富含多種免疫球蛋白，對呼吸道粘膜有保護(hù)作用。 夏季用牛奶喂養(yǎng)，可以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

5、根據(jù)孩子生長發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充含維生素的食物，如新鮮蔬菜、青菜、雞蛋魚蛋等，均衡營養(yǎng)，避免厭食偏食，防止維生素缺乏和微量元素引起的孩子身體免疫力增加，適量補(bǔ)充水分，避免呼吸道干燥，減少呼吸道疾病的發(fā)生。

6、冬季人體適宜的水溫為20攝氏度。 如果低于23攝氏度，人就會感到頭痛、疲倦。 如果室外溫差大，就容易鼻塞。

7、即使在寒冷的夏季，也要經(jīng)常開窗通風(fēng)，以提高室外溫度。 如果室外溫度低，可以在暖氣片上墊一條濕毛巾，或者在暖氣門處放一盆水。

8、家長應(yīng)盡量避免帶女兒到人多的公共場所，如電影院、聚會場所、大型超市等。

9、冬季暴雨多，氣溫變化大。 小孩子容易感冒感冒，常引起很多嚴(yán)重的疾病，如痢疾、心肌炎、急性肝炎等。 因此，兒童夏季應(yīng)注意防寒，預(yù)防感冒。 尤其是孩子玩耍出汗后，更要做好保暖和防寒工作。

10、讓女兒多曬太陽，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€可以殺死人體表面的病毒和真菌，幫助孩子吸收鈣和磷，提高機(jī)體的抗寒能力。

11、冬天要給孩子御寒，適當(dāng)穿衣，注意增減。 有的媽媽給孩子穿的太多了，女兒稍微動(dòng)一下，胸罩就被淚水浸濕了，但是孩子不會說要換泳衣，只能根據(jù)自己的體溫把濕衣服暖和一下。 身體不好。 同時(shí)，它應(yīng)該隨著氣候變化而增加或減少，在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣的臥室時(shí)應(yīng)脫掉外套。

12、晚上蓋好被子，媽媽要注意經(jīng)常檢查，孩子踢被子時(shí)要及時(shí)蓋好，以免女兒著涼。

13、冬季的孩子應(yīng)減少一些高能量、熱性的食物，如蝦、牛奶、豆類等，并輔以當(dāng)歸、紅豆等清熱利濕的食物。

14、冬天要保證孩子的飲水量。 孩子新陳代謝旺盛，需要大量的水分。 每節(jié)課后要組織孩子進(jìn)食，有一定體質(zhì)的孩子要根據(jù)情況減少喝水的次數(shù)。

15、冬天，孩子也要適度運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。 鍛煉可以提高孩子的體質(zhì)，提高免疫力，可以抵抗支原體的侵蝕。

擴(kuò)張：

1.飲食要清熱利濕

冬忙農(nóng)忙，春來將至。 人們的食欲普遍增加。 這個(gè)時(shí)候記得管住嘴巴，以免傷到胃。 飲食的基本原則應(yīng)該是“滋陰降火”。 另外，要“少辣多酸”。 多吃花生、芝麻、蜂蜜等，可以潤肺止咳； 少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣乳制品，胃虛弱的老人早上可喝粥，益胃健脾。

2、夏季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)，補(bǔ)法要對

冬季進(jìn)補(bǔ)是我國流傳千年的養(yǎng)生之法。 經(jīng)過嚴(yán)冬的食用，冬季進(jìn)補(bǔ)可以很好地補(bǔ)充身體的巨大損失養(yǎng)生小常識，但對來年的食用有很好的儲存作用，使身體越來越健康。 健康。 而且冬季進(jìn)補(bǔ)也不是隨隨便便就能搞定的，一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來進(jìn)行，主要針對一些濕熱血虛的患者，但是不同病因的進(jìn)補(bǔ)方法是不一樣的。弱點(diǎn)。

冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為了讓腸道有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做印補(bǔ)，也就是打基礎(chǔ)。 一般來說，可以先用當(dāng)歸花生仁和白糖燉排骨，也可以煮一些芹菜當(dāng)歸排骨湯來調(diào)理肝腎功能。 冬季要注意保暖，少吃生冷食物，但不宜暴躁。 宜吃一些活血潛陽的食物，高熱量的食物。 同時(shí)，多吃新鮮水果，防止維生素缺乏。

3、越冷越要吃東西

人們呆在溫暖的室外，很少外出活動(dòng)，但這并不代表身體消耗的水分就少。 夏季氣候干燥，氣溫低，應(yīng)補(bǔ)充水分。 如果吃得少，血液就會變稠，容易發(fā)生血栓等疾病，引發(fā)心腦血管疾病。 冬天多喝水，可以促進(jìn)新陳代謝，起到抵御嚴(yán)寒的作用。

4、十一點(diǎn)前入睡是最省錢的補(bǔ)品

最簡單、最實(shí)惠、最好的滋補(bǔ)方法就是晚睡，每晚不遲于11點(diǎn)小睡。 專家指出，夜晚之于人體，猶如夏天之于大自然。 大自然在夏天睡覺，人在晚上也睡著了。 晚上11點(diǎn)是陳時(shí)，是人體的冬天。 睡后陰氣可藏于體內(nèi)。 ，醒來時(shí)，陰氣漂浮在體外。 這時(shí)候午睡，身體的陰、精、氣、血、陽氣得到補(bǔ)充。

5、適量運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)肢體

很多人因?yàn)橄奶斐龊苟艞夁\(yùn)動(dòng)，這是最不明智的做法。 雖然運(yùn)動(dòng)是最好的御寒方法，但是運(yùn)動(dòng)中脂肪會轉(zhuǎn)化為熱量，可以幫助你保持體溫，改善血糖循環(huán)，減緩四肢冰涼。 同時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力和抵抗力，可以幫助你遠(yuǎn)離嚴(yán)寒和癌癥。 運(yùn)動(dòng)前一定要熱身。 先跑步讓身體微微出汗，然后進(jìn)入寬硬度的瑜伽練習(xí)。 運(yùn)動(dòng)時(shí)著裝主要是為了防止感冒發(fā)燒。 運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿長褲，以免著涼。

如果室內(nèi)空氣寒冷，不便運(yùn)動(dòng)，做家務(wù)也是一種很好的鍛煉方式，比如上樓梯，只需要7分鐘就能消耗100卡路里，還可以鍛煉心肺功能。 沿著過道走下去，只要14分鐘，就可以消耗100卡路里的熱量。 拖地，僅僅拖地20分鐘，就能消耗100卡路里的熱量。 清掃不需要太多時(shí)間。 消耗100卡路里只需要25分鐘。

6、頭、背、腹、足要注意御寒

這些部位在冬天容易讓人生病。 頭冷、嘔吐、頸部僵硬等； 頭部感冒，比如仍然睡在床墊上的人，晚上起來時(shí)間長了，就會打噴嚏、鼻塞甚至鼻塞。

頭部防寒是女孩子的重點(diǎn)防護(hù)工作。 預(yù)防失眠、大姨媽病、中暑不適，關(guān)鍵是要注意頭部保暖； 最后，腳下有多個(gè)足三里。 一旦感冒不舒服，身體就會出現(xiàn)條件反射，出現(xiàn)各種毛病。

7、夏季洗澡時(shí)修復(fù)和防止干燥

夏季洗澡有禁忌：忌洗得太勤，忌水太燙，忌搓得太用力，忌肥皂太酸。 否則，一開始就很容易損傷皮膚表面為數(shù)不多的汗腺，使皮膚更加干燥，從而更容易出現(xiàn)干燥、龜裂的情況。 沐浴后可涂抹一些黃芩油、止癢膏、潤膚霜等，保持皮膚濕潤，防止皮膚表面干燥脫落。

8、開窗通風(fēng)，保持室外空氣新鮮

In the cold summer, people often close the wooden doors tightly. These practices make the room full of gas and waste water, which is very harmful to people's health. For this reason, even in the extremely cold winter of October, windows should be opened regularly to facilitate the discharge of gas and waste water and increase the carbon dioxide content. At the same time, let sunlight shine in and reduce the concentration of outdoor negative ions to keep the outdoor air fresh.

9. Dress gently, pay attention to clothing matching

Wear more clothes in the cold spring, if you don't pay attention to the clothes, you will feel more red and swollen skin. This is because static electricity is formed by constant friction between the body and clothing, and between clothing and clothing, and static electricity stimulates the skin. Therefore, in summer, clothes such as round necks and silk that are not easy to form static electricity should be used as bras, underwear, shirts, etc.

At the same time, pay attention to the matching of shirts. If you wear nylon clothes, you should not wear chemical fiber clothes. If you wear synthetic fiber clothes on top, you should not wear insulating nylon outerwear to avoid static electricity.

10. More basking in the back, nourishing blood, regulating mood

Summer is the season when everything is far away, so in this season, when everything begins to wither, people will inevitably form a sad complex. Thus breeds sadness and depression. Although this is related to the lack of sun exposure, Western medicine advocates "basking on the back" in summer to maintain health. The head is the gathering place of the seven most important tendons for transporting and managing yin qi in the body. I often sit with my back facing the sun, letting the sun warm my back slightly. Everywhere around the waist. When you feel comfortable all over your body after basking in the sun, it is a sign of sufficient yin qi in your body and unobstructed tendons. When the yin qi is replenished, we can enjoy life in full swing again.

The sunny mood in winter is very important. We should cultivate our open-mindedness, make ourselves happy, go out more, and enjoy the alternative feeling that summer brings us. Facing workplace challenges such as year-end assessments is also stressful. Health care experts remind you to actively adjust your emotions when encountering unsatisfactory things. It can also be vented through appropriate methods such as talking, singing, and rational debate, and maintain a peaceful attitude.

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