學(xué)業(yè)壓力很大，有時(shí)學(xué)習(xí)太累，轉(zhuǎn)不過頭。這個(gè)時(shí)候，你選擇哪種方式休息？躺著，看小說，玩游戲……

事實(shí)上，運(yùn)動是一種更積極有效的減壓方式。醫(yī)學(xué)專家表示，孩子的功課復(fù)習(xí)其實(shí)是很“燒腦”的，腦力勞動帶來的疲勞，就是腦力過度消耗導(dǎo)致的疲勞。雖然玩游戲讓孩子們感到快樂，但它仍然是一種腦力勞動。即使你躺下，你的大腦可能仍然在旋轉(zhuǎn)，你仍然處于繼續(xù)工作的疲勞狀態(tài)，但運(yùn)動不是。

運(yùn)動時(shí)，你的心跳加快，呼吸加快，血液中的含氧量增加，腦細(xì)胞得到更多的氧氣，這意味著你的大腦可以得到更充分的休息，消除大腦疲勞，恢復(fù)工作能量。生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們對某項(xiàng)工作感到疲倦時(shí)，如果繼續(xù)以不同的方式工作，會比傳統(tǒng)的靜態(tài)休息更能減輕疲勞，因此他們將這種休息稱為“主動休息”。

不同的壓力等級，選擇不同的鍛煉方式。如果你的壓力在你可以控制和可以承受的范圍內(nèi)，那么最適合你的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，比如快走、有氧運(yùn)動、瑜伽等。

與無氧運(yùn)動相比，有氧運(yùn)動不會產(chǎn)生肌肉酸痛躺著能什么運(yùn)動，而且運(yùn)動后身心放松的效果更加明顯，舒緩情緒、愉悅身心的效果更加明顯。

如果你覺得壓力很大，有點(diǎn)不知所措，不妨選擇無氧運(yùn)動，比如健身器材、打球，短距離快跑比如100米，中長跑比如400米、800 米和 1500 米。

無氧運(yùn)動后，肌肉疲勞感更強(qiáng)，經(jīng)常感覺酸痛。因此，與有氧運(yùn)動相比，無氧運(yùn)動帶來的疲勞會更加明顯，用這種疲勞來“替代”腦力勞動的疲勞效果也會更好。

如果還是無法通過無氧運(yùn)動緩解壓力，建議尋求專業(yè)幫助。

最后，讓我澄清一個(gè)誤解。當(dāng)然，作為一個(gè)即將進(jìn)入高考的高中生，這個(gè)知識點(diǎn)是已經(jīng)知道的。但是還是有很多人認(rèn)為無氧運(yùn)動就是缺氧運(yùn)動。

實(shí)際上，無氧運(yùn)動是指這種運(yùn)動方式的代謝過程中沒有有氧參與，而有氧運(yùn)動是指代謝過程中有氧參與。

有氧運(yùn)動所需的能量主要是由“燃燒”（氧化）脂肪提供的，所以如果想“減肥”，有氧運(yùn)動是最合適的。在無氧運(yùn)動中，糖被“燃燒”。劇烈運(yùn)動時(shí)躺著能什么運(yùn)動，由于能量代謝產(chǎn)物乳酸的作用，會出現(xiàn)肌肉酸痛。想要“增肌”，就選擇無氧運(yùn)動。