1、培養(yǎng)有規(guī)律的生活節(jié)奏：這是一個(gè)人能夠記憶力集中的基礎(chǔ)，注意休息，早睡早起，保證擁有充足的睡眠時(shí)間，才能確保自己每一時(shí)刻的精力充沛，才有可能長(zhǎng)時(shí)間地專注于某一件事。

2、熟悉自己的黃金時(shí)刻：黃金時(shí)刻是指一個(gè)人精力最好，注意力最為集中，做事效率最高的時(shí)刻，而不同的人有著不同黃金時(shí)刻，因此唯有掌握好自己的黃金時(shí)刻，將一天最重要也最難以專注的事情放在這個(gè)時(shí)刻做，那么你在做事時(shí)的整體注意能力也將有所提高。

3、提高抗干擾能力：生在塵世當(dāng)中，外界環(huán)境就不可能時(shí)時(shí)安靜順意，那就需要有一定的抗干擾能力，善于忽視外界環(huán)境對(duì)自己的干擾，無(wú)論外界如何嘈雜，當(dāng)要學(xué)習(xí)時(shí)，就要懂得對(duì)周圍的一切置若罔聞。

4、排除內(nèi)心的干擾，靜下心來(lái)做手中的事情：內(nèi)心不平靜，有心事，容易走神想其他的事情，是注意力不能夠集這就中的重要原因，這就需要善于克制那些與學(xué)習(xí)不相干的興奮，將完全投入學(xué)習(xí)當(dāng)中。

5、增強(qiáng)體育鍛煉：集中注意力是一項(xiàng)高度耗費(fèi)精力的生命活動(dòng)，需要一個(gè)強(qiáng)壯的體魄來(lái)支撐，因此，若想真正做到注意力的高度集中，就必須增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)健壯的身體。