夏天暑伏一般出現(xiàn)在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高又潮濕悶熱的日子，三伏天一般在陽(yáng)歷七月中下旬到八月中下旬。

每年的入伏時(shí)間都不固定，中伏的長(zhǎng)短也有所不同，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，從夏至的第三個(gè)庚日開(kāi)始算起，初伏為十天，中伏為十天或者二十天，末伏為十天。

三伏天需要注意祛除濕氣。在三伏天的時(shí)候，我們很容易被濕氣感染，所以在飲食上就要格外注意。吃一些能夠?yàn)槲覀兩眢w排出濕氣的食物，比如我們常見(jiàn)的豆類、薏米等。

三伏天注意少吃糖，夏天盡量不要去吃甜度高的食物，即便是高糖的飲料，也不能多喝。糖分過(guò)高會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)高血糖的問(wèn)題。

夏天不要吃冰凍的食物。三伏天的時(shí)候不要去吃冰凍的食物，很多人借著天氣熱，覺(jué)得吃些冰凍的食物也沒(méi)有事，但是吃多了冰凍的食物會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)肚子痛，拉稀等現(xiàn)象，這些都是因?yàn)楸涫澄锍远嗔藢?dǎo)致的。

三伏天一定要多吃開(kāi)胃的食物。進(jìn)入三伏天之后，人們的食欲會(huì)降低，有些時(shí)候就不想吃東西，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些開(kāi)胃的食物，這樣可以促進(jìn)食欲。