怎樣喝咖啡才健康

咖啡是生活中很常見的飲品，尤其是一些上班族，每天早上必喝一杯咖啡。在很多人的心里，咖啡是不健康的飲品，實(shí)際上這是一種不夠客觀的評(píng)價(jià)。咖啡健康不健康，關(guān)鍵看人怎么喝，咖啡帶來(lái)的好處是不容忽視的。

喝咖啡有什么好處？

1、提神醒腦

咖啡當(dāng)中的咖啡因，是提神醒腦的關(guān)鍵所在。早上喝一杯咖啡，提神效果明顯，會(huì)有更旺盛的精力，不至于因?yàn)榛杷档蛯W(xué)習(xí)和工作效率。攝入40毫克的咖啡因，就能緩解疲勞，就能提高注意力，提高反應(yīng)速度。

2、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)《循環(huán)。心衰》雜志刊登了這樣一篇研究報(bào)告，報(bào)告指出每天多喝一杯咖啡，心衰風(fēng)險(xiǎn)就能降低12%。多項(xiàng)研究表明，適當(dāng)?shù)暮瓤Х饶軌蚪档托难芗膊★L(fēng)險(xiǎn)，尤其是降低心血管事件發(fā)生的幾率。

3、減少肝病發(fā)病幾率

每天喝一杯咖啡能夠改善體內(nèi)的脂肪平衡，能夠減少氧化應(yīng)激，對(duì)肝臟健康很有好處，能夠起到預(yù)防肝病的作用。尤其是那些在生活當(dāng)中很不愛惜肝臟，經(jīng)常喝酒、抽煙，經(jīng)常熬夜的人，這部分人在改掉壞的生活習(xí)慣的同時(shí)，可以適當(dāng)?shù)暮刃┛Х龋瑢?duì)肝臟健康有好處。

4、降低抑郁的風(fēng)險(xiǎn)

咖啡當(dāng)中的咖啡因能夠作用于腦部神經(jīng)傳導(dǎo)介質(zhì)，進(jìn)而影響人的情緒，能夠降低抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。現(xiàn)實(shí)生活中很多人都背負(fù)著沉重的壓力，抑郁癥的發(fā)病率也越來(lái)越高。在學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)的同時(shí)，還要用正確的方法來(lái)降低抑郁癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，適當(dāng)?shù)臄z入咖啡因就是其中的一種。

怎樣喝咖啡才健康？

想要健康的喝咖啡，需要注意很多地方。第一，要控制好量，不能把咖啡當(dāng)水喝，每天喝2~3杯咖啡是適宜的。第二，重度失眠患者不要喝咖啡，否則會(huì)變得越來(lái)越興奮，更不利于入睡。第三，要選擇適宜的喝咖啡的時(shí)間，上午是不錯(cuò)的選擇，可以選擇在早餐后或者午餐之后，這個(gè)時(shí)候咖啡，可以減少對(duì)腸胃的刺激。第四，盡量不要加太多的奶精或者糖，最好選擇純黑咖啡，這樣會(huì)比較健康。

咖啡到底是不是健康的飲品，決定權(quán)在自己手上。喝咖啡過(guò)于盲目，會(huì)帶來(lái)危害，只有科學(xué)的飲用咖啡，才能享受咖啡給身體健康帶來(lái)的好處。希望大家都能夠正確的飲用咖啡，提神醒腦的同時(shí)，讓身體更健康。