血液是我們身體中十分重要的細(xì)胞，眾所周知，女性因?yàn)閼言泻徒?jīng)期等原因，十分容易導(dǎo)致血?dú)獠蛔悖氀诙救菀资帜_冰冷，給生活帶來(lái)不便。那么本期的女性養(yǎng)生，為你解析。

1、胡蘿卜

本身胡蘿卜含有很高的維生素B、C，這是人體必備的維生素。而最重要的是胡蘿卜含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯或者炒菜，都起到一定的補(bǔ)血作用。

2、菠菜

菠菜之所以能補(bǔ)血，是因?yàn)椴げ酥械蔫F質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，尤其是一些缺鐵性貧血的人，可以經(jīng)常吃一些菠菜。

3、西紅柿

果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來(lái)源，可有效補(bǔ)血。

4、南瓜

南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。南瓜中還有鈷和鋅，鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。

5、莧菜

含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。所含胡蘿卜素比茄果類(lèi)高2倍以上，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有“長(zhǎng)壽菜”之稱(chēng)。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。