眾所周知，眼睛是心靈的窗戶。不過如今隨著科技的發(fā)展，使用電子產(chǎn)品的頻率越來越高，不過對于眼睛的傷害也是越來越大了。那么本期的食療養(yǎng)生，給你講講哪些食物吃了對眼睛十分的好。

1、紫甘藍

紫甘藍相對于其他蔬菜還是有點特別的，如其含有豐富的硫元素，能殺蟲止癢，對于各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效。此外，紫甘藍中的紫色色素是花青素，它可以緩解眼睛疲勞，有皮膚干擾和想保護視力的人都可以多吃。

2、芥菜

芥菜營養(yǎng)成分非常豐富，含有大量的胡蘿卜素，能平肝明目。

3、菠菜

菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K等營養(yǎng)元素，其含有的葉黃素對預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

4、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

5、雞蛋

你要是個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

6、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑）。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。