飲食養(yǎng)生一直是我中華民族傳承的文化；春末時(shí)節(jié)雨水量大，氣候也還定，進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生還是很有必要的。那么大家知道春末雨季溫補(bǔ)養(yǎng)生吃什么食物好嗎？接下來(lái)就由隨飲食文化來(lái)為大家解答，且隨小編一起來(lái)看看吧！

春末夏初養(yǎng)生吃什么食物好

暮春陰消陽(yáng)長(zhǎng)，想做養(yǎng)生可以多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，這樣是十分有助于提升陽(yáng)氣。平時(shí)可以多吃桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等文溫性食物。這個(gè)階段不要吃涼飲、冷凍食物。

初夏養(yǎng)生關(guān)鍵注意事項(xiàng)

保持充足睡眠

晚上11時(shí)之前一定要休息，因?yàn)榱璩?時(shí)到3時(shí)是肝血最旺之時(shí)，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時(shí)睡眠。

保持輕松愉悅的心情

堅(jiān)持鍛煉能舒筋活絡(luò)，有益肝臟。可以再平時(shí)進(jìn)行散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊游和爬山等。

養(yǎng)生要點(diǎn)

防風(fēng)

在中醫(yī)中，“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，風(fēng)邪是外來(lái)致病因素的第一位，雨季注意防風(fēng)。

防寒

乍暖還寒時(shí)候，氣溫上下波動(dòng)較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病；二防中寒，即為寒氣所傷。含傷陽(yáng)，心屬陽(yáng)，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期。

春末仍宜養(yǎng)脾胃

肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過(guò)旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養(yǎng)生，也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長(zhǎng)期不好的人，在這個(gè)季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃，對(duì)一整年的健康都很有幫助。”專家說(shuō)。

春末仍宜養(yǎng)諸不足

經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的冬天，人體的各個(gè)器官機(jī)能都消耗較多，加上春季陽(yáng)氣生發(fā)，容易造成陰陽(yáng)不調(diào)的狀況，出現(xiàn)陽(yáng)虛癥狀。如脾陽(yáng)虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽(yáng)虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應(yīng)自然界趨勢(shì)，春天也是養(yǎng)諸不足的好時(shí)機(jī)。“養(yǎng)諸不足的基本原則，還是以補(bǔ)陽(yáng)為主。”專家說(shuō)，春夏養(yǎng)陽(yáng)，也是老祖宗千百年來(lái)總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生要訣。

溫補(bǔ)陽(yáng)氣，忌酸宜甘

專家介紹，春末或遇倒春寒、梅雨季，寒氣不一定消退，依然可以服用一些溫補(bǔ)食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補(bǔ)全身陽(yáng)氣之不足。但隨著天氣漸暖、陽(yáng)氣漸升，溫補(bǔ)可逐漸減少，轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營(yíng)養(yǎng)心神的食物。首先忌酸，因?yàn)樗嵝允諗浚焕陉?yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用；地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補(bǔ)養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽(yáng)調(diào)和的作用；常按揉足三里，可調(diào)養(yǎng)脾胃；常按摩背部肝腧穴，可以滋養(yǎng)肝陰。

防火

在中醫(yī)理論中，肝臟的病理機(jī)制為多實(shí)少虛。如果春季調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，容易引起肝火上升。專家介紹，五臟相通，肝火上升也會(huì)影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現(xiàn)心煩易怒、夜夢(mèng)驚悸；口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結(jié)；口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀。專家還提醒，陰虛體質(zhì)的人群，在春天還容易出現(xiàn)虛火上升的問(wèn)題，出現(xiàn)心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問(wèn)題，因此也要防虛火。

適當(dāng)春捂，少怒多喜

俗話說(shuō)“春捂秋凍，不生大病”，防風(fēng)防寒都需要做到“春捂”，不宜過(guò)早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。

保持心情舒暢

注意休息、動(dòng)靜結(jié)合、忌動(dòng)怒發(fā)火、少吃辛辣刺激的食物，也是春末夏初養(yǎng)生的要訣。