很多人都愛(ài)吃牛肉，在置辦年貨時(shí)也是少不了的，牛肉身上的很多部位都是非常有營(yíng)養(yǎng)，牛肉的哪些部位值得買？怎么買到優(yōu)質(zhì)牛肉？下面小編就帶來(lái)介紹。

牛肉的哪些部位值得買

1、牛里脊：

吃一塊(100克)牛排能滿足每日鐵需求的22%左右。而在牛肉里，就數(shù)里脊肉含量最高了，鐵含量是豬肉的近3倍。

牛肉的鐵的吸收率很高，能達(dá)到20%以上，這可比吃菠菜、木耳、黑豆啥的植物性食物吸收率高太多了，要補(bǔ)鐵的朋友記得每天搭配著點(diǎn)哦。

2、牛腱子：

當(dāng)然，吃肉咱不能光為補(bǔ)鐵了。牛肉的能量和脂肪都低于豬肉，分別是豬肉的74%、37%，蛋白含量卻差不多。

而牛腱子部位的蛋白質(zhì)含量23.2克，這的確令人驚喜，因?yàn)槌匀庾钪匾囊粋€(gè)目的就是要獲得優(yōu)質(zhì)蛋白，但又想控制能量和脂肪。

滿足了健身人士吃優(yōu)質(zhì)蛋白的需求，牛腱子最多的吃法就是醬牛肉啦。

3、牛腩：

牛腩同樣可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，含有全部種類的氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高。

怎么買到優(yōu)質(zhì)牛肉

第1點(diǎn)，咱們要看一下牛肉的顏色，首先大家要明確一點(diǎn)，那就是新鮮的牛肉是什么樣顏色的。非常新鮮的牛肉，呈現(xiàn)的是紅色，光澤特別明顯，筋膜和脂肪都是潔白的或者是帶有一點(diǎn)點(diǎn)微黃色。而那些不新鮮的牛肉色澤就特別暗淡，沒(méi)有光澤，還有些會(huì)發(fā)灰。

所以大家在平常購(gòu)買牛肉的時(shí)候，如果看到那種表面沒(méi)有色澤而且有點(diǎn)發(fā)灰的牛肉，就千萬(wàn)不要購(gòu)買了，這樣的牛肉就有可能是放的時(shí)間比較長(zhǎng)了，或者是其他原因使得它不新鮮了。如果買了這樣的牛肉不僅不好吃，而且還有可能對(duì)身體造成比較大的傷害，所以大家一定要買那種呈現(xiàn)紅色，特別有光澤的。

第2點(diǎn)，咱們要聞一下牛肉的氣味，咱們大家都知道牛肉本身是有一股膻味的，新鮮的牛肉是正常的肉腥味，還有一點(diǎn)微微的草腥味。所以咱們?cè)谫I牛肉的時(shí)候，要將牛肉拿起來(lái)放到鼻子下稍微聞一聞，如果聞到的是正常的味道，那么這樣的牛肉一般來(lái)說(shuō)是比較新鮮的，但是如果聞到牛肉散發(fā)出酸臭味或者是有其他的異味，那么就不要購(gòu)買了。

第3點(diǎn)，除了要聞氣味，看顏色之外，咱們還要看一下牛肉是否有彈性。在購(gòu)買牛肉的時(shí)候，要用手按壓一下牛肉，感受一下牛肉彈性，如果牛肉的彈性十足，按壓以后會(huì)馬上回彈，那么就說(shuō)明這樣的牛肉是比較新鮮的，可以放心購(gòu)買，但是遇到相反的情況，那么就不建議大家購(gòu)買這樣的牛肉了。

第4點(diǎn)，牛肉有掛起來(lái)和擺在攤位上售賣的，我們可以通過(guò)上面提到的方法來(lái)進(jìn)行分辨，只要符合新鮮牛肉的標(biāo)準(zhǔn)，不管是掛起來(lái)的還是擺在攤子上的，都是可以放心購(gòu)買的。所以大家不必覺(jué)得掛著的比擺著的好，或者是擺著的比掛著的好。