心理負(fù)擔(dān)重會(huì)有什么后果

過(guò)度焦慮

有些產(chǎn)婦原本就性子急，再加上產(chǎn)期將近焦慮度直線上升。每天吃不好，睡不香，總是在想著生產(chǎn)的事。尤其是有些產(chǎn)婦已經(jīng)過(guò)了預(yù)產(chǎn)期，卻遲遲沒(méi)有動(dòng)靜，更是焦慮不安，有些甚至到了睡不著的地步，急著去剖宮產(chǎn)。其實(shí)超出預(yù)產(chǎn)期是很正常的一件事，根本不需要過(guò)分地焦慮，原本產(chǎn)期就是醫(yī)生推斷出來(lái)的，并不是100%的準(zhǔn)確，可以早幾天，也可以晚幾天，都是正常現(xiàn)象。

過(guò)度害怕

從他人處聽(tīng)來(lái)的生產(chǎn)過(guò)程中的痛苦，從網(wǎng)上看來(lái)的生產(chǎn)過(guò)程中的艱難。有些產(chǎn)婦越是臨近產(chǎn)期，就越是害怕，導(dǎo)致飲食不香，睡眠不著。看起來(lái)精神明顯比之前差，都還沒(méi)生呢，就怕成這樣？這樣子的心理在生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)不利于孩子的生產(chǎn)，還有可能因害怕而導(dǎo)致不敢順產(chǎn)。其實(shí)產(chǎn)婦完全可以放心，現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)這么發(fā)達(dá)，完全不用害怕，出現(xiàn)危險(xiǎn)的機(jī)率是很小的。

產(chǎn)前過(guò)度緊張可引出一系列的問(wèn)題，比如粗心大意，一時(shí)之間這樣?xùn)|西也找不到，那樣?xùn)|西也找不到，明明已經(jīng)做好的事情，又重新做了一遍。這都是因過(guò)度緊張而導(dǎo)致的心理反常現(xiàn)象。出現(xiàn)這種現(xiàn)象家人要密切關(guān)注，給予愛(ài)和關(guān)心，讓產(chǎn)婦放松心情，聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)和家人一起想象寶寶可愛(ài)的樣子，緩解緊張情緒。

臨近產(chǎn)期，一些心理素質(zhì)不好的媽咪就開(kāi)始瞎想起來(lái)了。寶寶要是少了根手指頭怎么辦？要是自己生產(chǎn)的過(guò)程中沒(méi)有醒來(lái)，怎么辦？寶寶不就沒(méi)有媽媽了嘛！要是沒(méi)有奶水寶寶吃什么？總之，不斷有假設(shè)的問(wèn)題出現(xiàn)在腦海里，多愁善感。這樣子的心理情緒會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中意志薄弱，不利于生產(chǎn)。當(dāng)家人發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有出神，或是悶悶不樂(lè)等情況時(shí)，要及時(shí)詢問(wèn)，幫助疏導(dǎo)，不能讓其郁結(jié)于心，導(dǎo)致不良后果。

產(chǎn)婦健康，體力充沛生產(chǎn)的過(guò)程相對(duì)順利，而產(chǎn)婦還未進(jìn)產(chǎn)女就表現(xiàn)出來(lái)了渾身無(wú)力，臉色慘白等現(xiàn)象，那是很不利于生產(chǎn)的。因?yàn)樯a(chǎn)大部分都需靠產(chǎn)婦自己的力量才能順利生產(chǎn)，醫(yī)生和護(hù)士只是能起到輔助的作用，所以產(chǎn)婦臨近產(chǎn)期要好好休息，不要再勞累，而是儲(chǔ)蓄好能量，全力以赴生產(chǎn)。

會(huì)使身體產(chǎn)生一些不良反應(yīng)

如果我們長(zhǎng)期處于壓力過(guò)大的狀態(tài)中，會(huì)使身體發(fā)生一些變化，這會(huì)影響到內(nèi)分泌的平衡，從而使身體產(chǎn)生肌肉緊張、消化不良、以及心跳加快和血壓升高的情況，還有不斷出汗、以及血栓增多的善。

會(huì)導(dǎo)致消極的悲觀情緒

長(zhǎng)期的壓力會(huì)導(dǎo)致人們對(duì)心理素質(zhì)較差的人產(chǎn)生強(qiáng)烈的沮喪感。此外，當(dāng)身心疲憊時(shí)，人們將失去競(jìng)爭(zhēng)的勇氣和創(chuàng)造良好工作的信心，從而產(chǎn)生令人費(fèi)解的煩惱和憤怒、抱怨和悲傷，許多人甚至有自殺或輕生的念頭。

會(huì)導(dǎo)致免疫力下降

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒狀態(tài)與免疫系統(tǒng)之間存在著特殊的關(guān)系。長(zhǎng)期的壓力會(huì)對(duì)身體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，人們出現(xiàn)焦躁不安、精神倦怠、失眠和做夢(mèng)等癥狀，以及其他癥狀，如心悸、胸悶、四肢無(wú)力、腰痛和腿部疼痛以及性功能障礙。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律、痛經(jīng)和臉色暗沉等。

會(huì)產(chǎn)生進(jìn)食的障礙

壓力較大的人往往會(huì)折磨自己，他們會(huì)不遺余力地購(gòu)物、消費(fèi)、暴飲暴食和飲酒，其他表現(xiàn)為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐等一些不良的癥狀出現(xiàn)。

會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)和疾病的發(fā)生

長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)下，容易引起機(jī)體陰陽(yáng)失衡，當(dāng)情緒失控時(shí)，人體的內(nèi)臟功能會(huì)受到損害，出現(xiàn)失眠、焦慮、抑郁等情緒疾病。

會(huì)影響到記憶力

如果一個(gè)人壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)影響到一些精神上的狀態(tài)，比如會(huì)有注意力不集中、記憶力會(huì)有所下降，理解力不強(qiáng)、創(chuàng)造力不佳等，經(jīng)常會(huì)有擔(dān)憂和煩躁不安、以及焦慮等一些不良的情況發(fā)生。

容易精神抑郁，變成悲觀主義者。長(zhǎng)期處于高度緊張的壓力狀態(tài)下，會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越煩躁，感覺(jué)事事不順心，產(chǎn)生挫敗感。讓我們一直被消極的情緒所縈繞，造成情緒失控，無(wú)法控制自己，直到身心俱疲，患上抑郁癥，甚至產(chǎn)生輕生的念頭走向死亡。

容易造成飲食失調(diào)，營(yíng)養(yǎng)不均。一直處于較大壓力中的人，往往有折磨自己的傾向。有的暴飲暴食，自暴自棄；有的會(huì)食欲不振，對(duì)周圍的人或事物失去興趣，還有的會(huì)直接出現(xiàn)惡心干嘔，頭疼發(fā)燒，腹瀉腹痛等不良生理反應(yīng)。

導(dǎo)致免疫力下降，疾病叢生。長(zhǎng)期處于過(guò)大的心理壓力下，會(huì)對(duì)我們身體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，使我們的免疫系統(tǒng)遭到破壞，免疫力下降。一旦我們的免疫力下降，外界的病毒病菌就容易入侵我們的身體，造成各種疾病。

導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，臟腑器官受損。長(zhǎng)期處于緊張的壓力下，容易導(dǎo)致我們過(guò)度情緒化，過(guò)多興奮，悲傷，生氣等等。然而每一種情緒一旦過(guò)度都會(huì)傷害我們的臟腑器官，所以長(zhǎng)期心理壓力過(guò)大會(huì)造成我們臟腑受損，引發(fā)身體陰陽(yáng)失衡。

壓力對(duì)生理和心理的影響

人們處在較為緊張的環(huán)境下時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)被叫做“戰(zhàn)或逃”的應(yīng)激反應(yīng)，使得心跳加速、呼吸加速、肌肉緊張、開(kāi)始出汗。

這種壓力是短暫的（急性壓力），身體能夠快速恢復(fù)。 但如果你的“壓力系統(tǒng)”長(zhǎng)期處于激活的狀態(tài)（長(zhǎng)期壓力），就可能導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題。不斷積累的壓力激素會(huì)磨損身體細(xì)胞，使之加速衰老和消亡，讓人更容易生病。 如果在短期內(nèi)感到壓力大，身體可能會(huì)出現(xiàn)以下信號(hào)：頭痛；疲憊；失眠；注意力難以集中；肚子痛；易怒。

心理壓力過(guò)大

1、注重過(guò)程淡化功利法

建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標(biāo)要合理,有時(shí)做事可往最壞處著想,但向最好處努力。

2、換位思考認(rèn)同法

正確認(rèn)知壓力,靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如,當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí),試試換位思考。

3、音樂(lè)與生理保健法

各種聲音通過(guò)耳朵被人感受,如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài),因此,你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè),緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要,同時(shí),創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4、推移時(shí)間遺忘法

時(shí)間是解決問(wèn)題的最好辦法,積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快,隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念,不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)。

5、自信自主激勵(lì)法

即相信自己是最好的、最可以依賴的,每樁偉業(yè)都由自信開(kāi)始。

6、順其自然自我解脫法

學(xué)會(huì)自我放松,在適當(dāng)?shù)那闆r下,找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō);想休息便休息;想娛樂(lè)便娛樂(lè),實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越,但無(wú)需求十全十美。

7、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境,例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。

8、豐富個(gè)人業(yè)余生活法

發(fā)展個(gè)人愛(ài)好生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái),走向歡快和輕松。