1、仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。

2、仰臥起坐主要是鍛煉腹肌，腿部固定上身運(yùn)動(dòng)主要是上腹部，腿部運(yùn)動(dòng)主要是下腹部，維持V字便可以形成全腹肌。

3、仰臥起坐對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有盆于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。